Упражненията, които изгарят калории, са по-скоро като бягане

Много от нас са фенове на бягането, защото това е лесен начин за изгаряне на калории, но също така ни помага да се отървем от стреса. Но има по-ефективни упражнения от бягането, пише clicksanatate.ro.

Лесното ходене с мотора помага за изгарянето на калории, но най-ефективното е колоезденето, направено с бързо темпо. Това е така, защото можете да изгорите до 1000 калории за един час.

Но трябва да знаете, че броят на изгорените калории зависи и от вашето ниво на физическа подготовка. Можете да избирате и велосипедни маршрути в хълмисти и планински райони през уикендите.

Ако планирате планински маршрут, ще можете да съчетаете полезното с приятното.

Спомняте ли си детската игра, в която прескачахте въже? Е, това е много здравословно и може да се използва за изгаряне на калории. Умерените скокове ви помагат да загубите до 13 калории в минута.

По време на скачане на въже се обработват повече мускулни групи, отколкото по време на бягане. Също така ви помага да постигнете по-добър баланс и координация на движенията.

Друг вид упражнения, които можете да правите навсякъде и които ви помагат да оформите мускулите си и да изгаряте калории, са плаващите. Човек, който тежи 80 килограма, може да изгори 1,43 калории за всеки поплавък, който прави, казват експертите.

---