Упражненията и здравето са отслабване, необходимо JDQ

Разгледайте тази статия

От време на време отпивам грешно от сутрешното си кафе, когато чета в някои статии, че „упражненията не отслабват много и за да направите това, трябва да„ отидете на диета “.

Въпреки че в най-тесния си смисъл това твърдение крие известна доза истина, наистина ли това послание е полезно за здравето на квебеците? Какво ни казва науката за загуба на тегло, упражнения, „диети“ и здраве? Да, намаляването на калориите ще ви накара да отслабнете (математиката на енергийния баланс в нашия научен жаргон), но ще можете ли да гладувате и да сте гладни през целия си живот? ?

Науката ни казва, че дългосрочните успехи с нискокалорични диети са рядкост и те са по-скоро изключение, отколкото норма. Всъщност бяхме създадени да ядем. Желанието за ядене е осигурило оцеляването на човешкия вид. Ние обаче не сме проектирани да „боравим“ с излишните мазнини, сладки и солени калории, които ни се предлагат навсякъде, когато прекарваме по-голямата част от времето си в седнало положение и в седнало положение. Заседнало тяло, което се храни зле, се запушва и преждевременно остарява.

Физическа дейност

Много проучвания ясно показват, че редовната физическа активност и упражненията имат много силно въздействие върху много здравни показатели, които нямат нищо общо със загубата на тегло. Така че, да бъдете активни всеки ден (дори, само ходене) буквално ще „включи“ тялото ви, което ще реагира положително, за да може впоследствие да изпълнява физическата активност, която практикувате, каквато и да е тя.

---