Невронален мускул 5 физически упражнения за трениране на мозъка ми Current Woman The MAG
Движението е полезно за мозъка! Невронната фитнес и изграждането на невронни мускули са достъпни за всички и независимо от възрастта, има ползи. Нека започнем сега с тази динамична малка програма.
Получавам пълен кислород
Това е основата на програмата! Мозъкът е най-големият консуматор на кислород в организма (20%) и жизнеността му зависи от него. Целта и следователно да дишаме повече и по-добре.
Йога, ходене и Bol’air Jacquier
Практикувайте „пранаяма“, клон на йога, който възвръща жизнената енергия чрез дишане, или просто ходете редовно сред природата. За да си дадете тласък, направете и лечение на Bol d´air Jacquier: доставя въздух с пероксидирани терпени, естествено съединение, което подобрява оксигенацията на клетките за няколко часа.
Ежедневно екзо: Навън или пред отворен прозорец направете енергични кръгове с ръце, за да освободите мускулите около дихателната система и да увеличите притока на кръв. След това, краката на ширината на ханша и раменете надолу, спуснете опашната кост, приберете леко брадичката и вдишайте дълбоко през носа. Задръжте въздуха за 5-10 секунди, след това издишайте през носа също толкова бавно. Да се правят 30 пъти подред.
Работя с ръце
„Като цяло спортът, включващ горните крайници, изисква повече концентрация и по-голяма прецизност в движението - което помага да се развържат възлите в мозъка - от спортовете, включващи долните крайници, които включват предимно сила и мускулен капацитет.“, Обяснява д-р Кристоф Делонг, ръководител на службата по физикална медицина и рехабилитация в болница Sainte-Périne в Париж.
Голф, кендо и чи гонг
Ако сте запален бегач, байкър или проходилка, не променяйте нищо, но се опитайте да използвате ръцете си повече, като добавите напрегнати физически дейности като кендо към седмичната си рутина, като кендо. Фехтовка с дървен меч или голф, за пример. Каквато и дисциплина да изберете, изберете едноседмичен уводен курс или седмичен курс, за да придобиете добри автоматизми.