Упражненията и балансираното хранене са по-добри от диетата
Според американско проучване целенасочените упражнения, промяна в поведението и храненето правят нещо повече от диета при деца с наднормено тегло. Чрез наблюдавана програма, в която участва цялото семейство, децата успяха значително да намалят или подобрят индекса на телесна маса, процента на телесните мазнини и метаболизма на захарта си в рамките на една година ...
Американски изследователи стигат до извода, че упражненията и балансираната диета действат по-добре, отколкото само „диетата“. Според тяхното проучване наднорменото тегло на децата засяга и цялото семейство, защото децата сами не успяват да приспособят теглото си към „нормата“. Учените включиха цялото семейство в целогодишната си програма за затлъстяване. В проучването са участвали 209 деца с наднормено тегло на възраст между осем и 16 години. Участниците бяха разделени на случаен принцип в две групи: едната група участва в стандартната програма за деца с наднормено тегло, която се състои главно от структуриран план за хранене и инструкции за избора на правилните храни. Като част от така наречената „Програма за ярко тяло“, децата от другата група и техните болногледачи получават 50-минутна програма за упражнения два пъти седмично през първите шест месеца, която включва игри и спорт, и 40-минутна консултация относно диетата и храненето всяка седмица Начин на живот. Там те също бяха помолени да тренират у дома в допълнение към практическите уроци. Децата се претегляха на всеки една до две седмици. През втората половина на годината срещите и претеглянето се провеждаха на всеки две седмици.
Отслабването само с „диета“ е трудно за децата
В диетичната група много малко останаха на плана за хранене в продължение на една година. 83% отпаднаха от програмата. Участниците са качили средно 7,7 кг, докато участниците в Bright Body Group (BBG) са качили само 0,3 кг през годината. В индекса на телесна маса BBG загуби средно 1,7 точки, докато групата за сравнение имаше средно 1,6 точки повече след една година. BBG също се представя значително по-добре от диетичната група в анализа на телесните мазнини и нивата на кръвната захар.