Упражнения за силови машини - Форум

Обсъдете упражнения за силова машина в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, скъпи приятели, в мазето имам мулти-фитнес в Йорк като този на снимката. Нямам описание как да го използвам правилно или примери за упражнения. Аз

Упражнения за силова машина

Имам мулти-фитнес зала в Йорк в мазето като тази на снимката.

Нямам описание как да го използвам правилно или как работи.

Потърсих го в www и за съжаление не можах да го намеря въпреки усиленото търсене.

В допълнение към домашния треньор бих искал да правя упражнения за сила с това устройство 2 до 3 пъти седмично.
Може ли някой да ми помогне, моля:
Какво е особено полезно за горната част на тялото на силовата машина?

Къде мога да намеря описание на упражнението?

Благодаря за вашата любезна помощ!

LG Bernd

AW: Упражнения за двигателя

О, благодаря ти Джаг, това мина много бързо.

Чел съм много от вас другаде и намерих вашите
Екзекуциите винаги са много компетентни и поучителни.

Целта ми е да намаля моето (все още) огромно наднормено тегло и в същото време да повиша малко мускулна сила.

Тренировките за издръжливост и сила трябва да ми помогнат.

Свещ гори по-бързо от две страни.

Но оттам започвате и оставяте най-разнообразните възгледи в проучванията.

Някои казват, че поне 30 минути тренировка за издръжливост при 60% от макс. Другите казват, че правите интервална тренировка за 60 секунди с пулс 130 и след това максимум 7 секунди, трябва да правите това само за 10 минути, тъй като ефектът "изгаряне" е по-висок.

Мисля, че всеки трябва да намери своя път.

Ако напиша това, следващото ще дойде скоро НО. кой път е най-добрият?

LG Bernd

AW: Упражнения за двигателя

О, благодаря ти Джаг, това мина много бързо.

Чел съм много от вас другаде и намерих вашите
Екзекуциите винаги са много компетентни и поучителни.

Целта ми е да намаля моето (все още) огромно наднормено тегло и в същото време да повиша малко мускулна сила.

Тренировките за издръжливост и сила трябва да ми помогнат.

Свещ гори по-бързо от две страни.

Но оттам започвате и оставяте най-разнообразните възгледи в проучванията.

Някои казват, че поне 30 минути тренировка за издръжливост при 60% от макс. Пулс. Другите казват, че правите интервални тренировки за 60 секунди при пулс от 130 и след това 7 секунди до максимум, трябва да правите това само за 10 минути, тъй като ефектът "изгаряне" е по-висок.

Мисля, че всеки трябва да намери своя път.

Ако напиша това, следващото ще дойде скоро. кой път е най-добрият?

LG Bernd

Никога не съм се интересувал от това. Имам още 20 минути след тренировка. прекарани на бягащата пътека - ходене бързо с около 6,4 км/ч

Пулс? Интервал? Не ме интересуваше нищо. През повечето време излизате от диетата си.

Повечето усложняват отслабването, въпреки че е доста просто.

Тренировки с тежести, малко кардио, разумно хранене, готово.