Упражнения за лечение на стеноза на лумбалния гръбначен стълб

Упражнения за стеноза на лумбалния отдел на гръбначния стълб се извършват, за да се намали скоростта на развитие на заболяването, както и за облекчаване на болезнени усещания, произтичащи от стесняване на гръбначния канал, компресия на нервните корени. Упражненията няма да помогнат напълно да се отървете от болестта, но ще допринесат за възстановяване при използване на сложна терапевтична терапия.

Класически набор от класове

Упражненията за лумбална стеноза могат да бъдат вредни, ако се правят без консултация с лекар. Съответно, препоръките по-долу не са лечение, а само облекчаване на симптомите. Забранено е използването им без обсъждане с ревматолог или ортопед.

Упражнението е противопоказано в случай на обостряне на заболяването, при наличие на активен възпалителен процес, силна болка. За този период е по-добре да се откажете изобщо от физическата активност, използвайте традиционно лечение.

Традиционни упражнения за стеноза:

1 Легнете с гръб на леглото, така че тазът и краката ви да висят над ръба, краката ви да са на пода. Можете да хванете основата на леглото с ръце. Сега трябва да повдигнете таза, насочвайки краката нагоре, доколкото е възможно, и да фиксирате в това положение.
2 Легнете по корем върху твърда повърхност. Поставете ръце зад гърба си, закопчайте в ключалката. След това вдигнете торса, като се опирате само на гърдите и стомаха. Заедно с това повдигаме един крак, редувайки се. За стеноза на лумбалния гръбнак това е едно от най-ефективните упражнения.
3 Изходната позиция е същата - на корема, но ръцете трябва да се поставят зад тила. Разтворете краката на ширината на раменете. По същия начин повдигаме торса и двата крака едновременно. След това се препоръчва почивка за 10-20 минути.
4 Начална позиция - на колене, крака под дупето. Стиснете ръцете си в ключалката и се наведете, докосвайки челото си до коленете или пода. Не е нужно да фиксирате позицията тук. При стеноза на лумбалния гръбначен стълб, излъчваща болка в корема, е по-добре да не правите това упражнение.
5 На много хора се помага чрез фиксиране на позата на четири крака, само вие трябва да застанете на колене и да вдигнете краката си възможно най-високо, насочвайки ги към задните части. Дори най-болезнената гръбначна стеноза на лумбалния отдел на гръбначния стълб отстъпва само за няколко седмици.
6 Поза на корема, раздалечени крака на ширината на раменете. Сега хвърляме единия крак върху другия и го преместваме възможно най-настрани, заедно с обръщане на тялото. По-добре е да държите ръцете си пред лицето си, без да ги вдигате от пода. Дори пациенти в пенсионна възраст могат да лекуват стеноза на гръбначния канал с това упражнение, тъй като то е просто и ефективно.