Упражнения за контуриран корем

След резолюцията в началото на годината относно посещението на фитнес, първото нещо в списъка с желания е тонизирането на корема, известните „пакети“. Много е трудно да се получи, но не и невъзможно. Като общо правило "пакети" могат да бъдат получени 60% от диетата и 40% от спорта.

От какво трябва да се откажете, за да имате контуриран корем?

бяло брашно и производни; не само няма хранителна стойност (нула), но брашното се превръща в захар вътре в тялото, която се поставя директно върху корема;
пържени картофи, чипс и други нежелани храни; те са несъвместими с шест опаковки и са пълни с транс-мазнини и консерванти;
захар; захар = внезапно покачване на кръвната захар = коремна мазнина;
пържене от всякакъв вид;
протеинови комбинации при едно и също хранене; забавя храносмилането и храната остава твърде много в стомаха, гние, подува;
сокове от всякакъв вид, алкохол;
зърнени храни, откажете се от всичко, което ядете до момента, яжте само овесени ядки и в ограничени количества;
ограничава броя на плодовете, те съдържат фруктоза, която е равна на захарта. Но вместо да ядете торта, яжте по-добре ябълка

Към всичко по-горе трябва да добавите много спортове (интервални тренировки), сън и балансирана диета с 5 хранения на ден, много качествени протеини, ядки, зеленчуци, пробиотично кисело мляко, здравословни мазнини.