Упражнения за изгаряне на мазнини за намаляване на талията - стъпка към здравето
Тънката ни талия и извивката на бедрата, толкова женствени, без съмнение са едни от най-привлекателните форми на тялото ни. Понякога е необходимо да свалите няколко килограма, за да намалите линията на талията си и да си позволите да носите дънки или пола. Въпросът е не само на естетиката, но и на здравето и необходимостта да се поддържа идеално тегло.
На първо място, трябва да знаете, че няма да се преобразите с вълна от вълшебна пръчка! Всички имаме различна конституция и метаболизъм: някои ще стигнат бързо, а други ще трябва да бъдат търпеливи. Това, от което всички се нуждаем, е воля и последователност. Но резултатът си заслужава. Ами ако решим да опитаме ?
Някои основни съвети за намаляване на талията и бедрата
1. Хранителни съвети, които да следвате
Започнете деня, като пиете почистващ сок или лимонов сок, сок от ананас, сок от папая или сок от цвекло и ябълка.
Половин час по-късно вземете балансирана закуска: парче пълнозърнест хляб или купичка овесени ядки, кисело мляко с плодове ... Не забравяйте, че закуската винаги е от съществено значение за намаляване на вашия ред. През деня не пропускайте никакви ястия, но ги поддържайте на светло !
Не приемайте млечни продукти, меса, сладкиши. И увеличете приема на зеленчуци, фибри и омега-3 мастни киселини. Настойките могат да ви бъдат полезни: чай от джинджифил, зелен чай, инфузия на глухарче, алое вера.
2. Физически упражнения
Направете две упражнения, едната у дома, а другата на открито.
- Имате избор между час дневно ходене или петнадесет минути бягане с добро темпо.
- Второто упражнение е у дома и продължава един час. Това е поредица от прости упражнения, които ще видите на илюстрацията по-долу.
3. Останете хидратирани
Идеалното е да пиете поне 2 литра вода на ден (плодовите сокове също се броят). Не забравяйте да вземете малка бутилка вода в чантата си, когато излизате. Пийте от време на време няколко глътки вода: това винаги ще ви поддържа добре хидратирани.