Упражнения за гуша (намаляване на двойната брадичка)
Марина Капатина (Slăbuţa), инициатор на движението за здравословен начин на живот в Румъния, инициатор на първата национална петиция за право на здравословен живот, визуален художник, съосновател на Slabute.ro
Двойна брадичка намалява от женската красота. Но за да разреша този проблем, намерих някои решения. По-долу ще откриете специални упражнения за тази област на тялото, които трябва да правите всеки ден. Всяко упражнение трябва да започва с 5-6 повторения, като постепенно достига 12-15.
Преди всяка тренировка се измивайте с топла вода без сапун на ръцете, лицето и шията. Избършете с кърпа. Сега сте готови за упражнения.
Упражнение 1.
Подпрете брадичката си на двата си големи пръста и леко я натиснете.
Извършете това „натискане“ върху цялата част на брадичката.
Упражнение 2.
Бавно огънете главата си, докато брадичката ви докосне гърдите.
След това, с леко движение наляво, постепенно повдигнете главата си колкото можете по-нагоре, сякаш опъвате брадичката си към небето.
Повторете това движение и от дясната страна.
Когато повдигате брадичката си, трябва да я почувствате напрегната/опъната.
Когато спускате главата си, трябва да го правите бавно, сякаш тя се „подхлъзва“ поради собственото си тегло.
Когато вдигнете главата - вдишайте, когато спуснете - издишайте.
Упражнение 3.
Бавно завъртете главата си наляво, след това надясно, трябва да почувствате шията и брадичката си възможно най-изпънати.
Упражнението се прави в седнало положение.
Прочетете още.
- Упражнения за бюст/гърди
Всяка жена иска да има красиво очертан бюст, със стегнати и тонизирани гърди. Представените в тази статия упражнения играят съществена роля в тренирането на гръдните мускули. Необходими са ви само 10 минути на ден и вече - Отслабваме с упражнения YOGA
Йога не само ще ви помогне да загубите излишни килограми, но и ще ви донесе спокойствие - емоционален баланс. Сред причините за излишните килограми са определени емоционални състояния, - Тренировки с тежести за начинаещи - част I
Тренировка за вдигане на тежести за начинаещи Ако искате да загубите мазнини или да оформите тялото си, едно от най-важните неща, които можете да направите, е да тренирате с тежести. Диетата и кардиото са - Тренировки с тежести за начинаещи - част IV
Колко тегло трябва да вдигна? Изборът на тежестта, от която се нуждаете за силова тренировка при различни видове тренировки, изисква малко предположение и малко практика. Няма ниво - Каланетика
Какво е КАЛАНЕТИКА? Упражненията по каланетика са по-обширни от аеробиката и тонизират мускулите в дълбочина и оформят фигурата. Резултатите се появяват от първите две седмици, когато ще се радвате на по-добра гъвкавост. Програма за упражнения по каланетика
5 мнения за „Упражнения за гуша (намаляване на двойната брадичка)“
когато правим упражненията, трябва да оставим кърпата си, не?
Момичета, няма упражнения за движение на гушата. Простете ми, ако съм разбил надеждата ви; Ще ви кажа защо. Ако сте пълничка жена, първо се отървете от наднорменото тегло и едва след това проверете дали това е гуша, причинена от мазнини, или такава, причинена от дефицит на определени вещества за поддържане на стягане на кожата, като колаген или хиалуронова киселина. Ако сте стройна жена и все още имате гуша, в този случай само естетикът може да ви помогне или в много малка степен, много добър козметик. Гуша не се поддържа от никакви мускули (предполагам, че сега, след като прочетете, усещате гушата си за да се убедите), следователно, че "двойната брадичка" няма да изчезне с упражнения. И ако все още не вярвате на казаното по-горе, все пак попитайте лекар, гарантирам, че той ще ви каже същото. Много целувки:*
Здравей, Alyee
Всяко упражнение трябва да започва с 5-6 повторения, като постепенно достига 12-15.
Дръжте ни в течение на вашите резултати.
оооо ще прочета по-внимателно ... ами ще опитам и ще ви кажа резултатите: *
Superrr.Дълго време търся решение за това, нямам много голяма гуша, но все пак се забелязва и приятелят ми не го харесва много: -s и аз
Ще го правя всеки ден в продължение на месец ... но имам въпрос колко пъти се повтарят движенията?