Упражнения за фигурата; Круша; вкъщи

упражнения

Тесната талия и широките ханши са очевидни признаци на фигурите "круша". За да се справите с проблемите, ще трябва да работите усилено и да работите по два начина: спортувайте и се храните правилно. Основните работни зони са бедрата, седалището и корема.

Диета за типа фигура "круша"

Забелязва се, че жените с този тип фигура са по-податливи на различни стресови ситуации, така че често грабват лошо настроение с лакомства. Диетата в този случай трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини, не повече от 30% от общата калорична стойност. Включете в диетата млечни продукти, птиче и постно месо и риба. Трябва да се опитате да ядете пресни плодове, но не сладки, и зеленчуци с много фибри всеки ден.

Как да отслабнете в краката, ако фигурата - "круша" - упражнение

Отслабването в долната част на тялото е трудно, така че ще трябва да работите усилено. За да получите добри резултати, трябва да практикувате редовно, поне три пъти седмично. Популярно за домашни упражнения за фигурата "круша":

    Махи. Трябва да застанете на четири крака и левия крак, да се наведете в коляното, да вдигнете, да не докосвате земята. Важно е да се опитате да изпънете крака възможно най-високо. За да не нараните гръбначния стълб, трябва да сте сигурни, че гърбът ви не се огъва в долната част на гърба. Всеки крак правиш 15 пъти.