Упражнения срещу разширени вени Уелнес лечения от баба

Разширени вени: Малко ежедневие за предотвратяване появата на разширени вени и тяхното намаляване, което ви казва ?

от Didier C. 08/06/2016, 01:38 5.5k Изгледи

Прости движения на краката за борба с разширени вени ...

Хората с разширени вени могат да опитат аеробни упражнения, които ще помогнат на сърдечно-съдовата система като цяло и ще увеличат притока на кръв към областта на прасците, което насърчава връщането на вените, най-добрите упражнения за хора с разширени вени са ходене нагоре или по стълби, колоездене и плуване.

Независимо от това, независимо дали тези дисциплини се практикуват или не, ето поредица отдомашни упражнения за подобряване на венозното връщане, увеличаване на гъвкавостта на вените и към подобряване на мускулния тонус на долните крайници; което ще доведе до подобряване на симптомите, намаляване на скоростта на прогресия и по-добри резултати в комбинация с терапевтични стратегии за по-ефективна борба с разширените вени.

Срещу разширени вени, правете упражнения! Но внимателно ...

Виждали сте препоръчаните спортове по-горе, но преди да започнете своята поредица от упражнения, обаче, дума за спортовете, които трябва да избягвате: бягане, тенис, всъщност всички спортове, включващи удари в долните крайници. Това каза, нека започнем да тренираме, за да се грижим за краката ви ...

1. Контракция и разтягане на краката

Легнете с ръце зад главата (а), протегнете единия крак над земята,
изчакайте 3 секунди и донесете коляното до гърдите (b),
след това повдигнете крака към тавана, за да поставите крака във вертикално положение (под ъгъл от 90 ° с торса).
Бавно спуснете крака в изправено положение, както в началото, преди да го поставите на пода.
Повторете същото с другия крак.

2. Повдигнете краката и изпънете пръстите на краката