Женска диета по време на менопаузата

време

Менопаузата е важен етап от живота на жената, ритуал по някакъв начин! Този период от живота се живее различно от една жена до друга, но фактът остава, че храната има голямо значение. Възможно е да бъдете здрави, да се чувствате добре и да поддържате здравословно тегло по време на менопаузата, необходими са само няколко корекции.

Забавен метаболизъм

Метаболизмът в покой (енергията, изразходвана за правене на нищо) се забавя при менопаузата, което съответства на намаляване с около 250 калории на ден. Ако продължите да консумирате същия брой калории, които сте яли преди, може да напълнеете. За да поддържате теглото си през този период от живота си, трябва да намалите консумацията на енергия и да увеличите енергийните си разходи. Яжте по-малко хапки по време на хранене и спортувайте малко повече всеки ден и ще можете да противодействате на ефекта на времето.