Упражнение "Златна планина" Chi Kung
Преди да започнем да практикуваме чи кунг, струва си да помислим каква е целта ни с него. На разположение са ни различни методи и си струва да изберете правилния за нашата цел.
1. Постигнете дълъг и здравословен живот. За да направим това, трябва да научим няколко неща:
- Запознаване с енергията в и около нас, овладяването й за еднородността и силата на нейната циркулация.
- Защита срещу негативни външни ефекти, засягащи ни
- Признавайки, че телата ни или определени органи са твърде ян или твърде ин.
- Разпознаване и регулиране на нашите емоционални и съзнателни състояния (избягване на преувеличения като гняв, отчаяние, нервност, тревожност и др.)
- Овладяване на релаксация. Това включва отпускане на мускулите, сухожилията, вътрешните органи, мисловните процеси.
- Дихателна регулация. Различни видове дишане в долната част на корема, дишане на костенурка, пълно дишане, задържане на дишането, контролирано дишане, кожно дишане, дишане на Шен, дишане в хибернация, дишане на ембрион и др.
2. Постигнете и поддържайте щастлив, хармоничен живот, психически и емоционален баланс
3. Допълване на бойните изкуства
Развийте различни умения, за да станете по-ефективни по време на битка (желязна пясъчна палма, цинобърна ръка, ризнична риза и др.) Специални бойни изкуства, базирани на упражнения за чи кунг Тай Чи Чуан (тайдзи куан), Сингицюан, Багуажанг, ШенДао.
4. Постигане на духовни цели
Това могат да бъдат просветление, превръщане в безсмъртни, излизане от цикъла на живота и смъртта, създаване на духовен ембрион и т.н.
Сортове Чи Кунг
Уай Дан (външен еликсир) Чи Кунг
Целта на упражненията е да натрупате много енергия в крайниците и след това излишъкът се влива в органите, след което ги запълва в цялото тяло с енергия, премахвайки всякакви блокове, засилвайки циркулацията и възстановявайки равновесието. Изпълнението му е безвредно за практикуващия. Помага за укрепване на осъзнаването на тялото, възстановяване на здравето и енергийния поток за кратко време.
Седящи и стоящи упражнения на осем брокатени ролки (Ба Дуан Джин)
Съставен от маршал Йех Фей по време на южната династия Сун (1127-1279), за да подобри здравето на своите войници.
Биан Чи Кунг
Bian Zhizhong, практикуващ даоист в училище Huashan, наруши обичая да предава учения изключително в семейството и публикува този метод като практика за здраве и дълъг живот.
Упражненията не изискват никакво обучение, могат да се правят както от възрастни хора, така и от млади, това е ефективно и полезно за всички.
Целта на упражнението е да стимулира кръвообращението с меки движения, което е концентрирано около бъбречната област, като по този начин засилва функционирането на половата система, което причинява поредица от биологични промени в тялото, като по този начин повишава жизнеността (Jing).
Според традиционната китайска медицина бъбрекът е източникът на жизнена сила, органът, в който се намира жизнената енергия. Развитието, растежът, стареенето са тясно свързани с бъбречната функция. Експерти са провели и открили редица изследвания: бъбреците в китайската медицина са много тясно свързани с това, което западната медицина нарича „гонадна система на долния талам-хипофиза“. HKO набляга на укрепването на гърба и защитата на бъбреците.