Упражнение за отслабване 800 калории диета меню и храна
800 калории диетично меню и ястия
Успешен начин да се отървете от излишните килограми е да намалите приема на калории. Ако консумираните калории са по-малко от средното, нормалният прием на калории води до загуба на тегло. Предлагат се редица диетични планове, които ни помагат да консумираме по-малко калории, отколкото обикновено. Диетичното меню и храненията с 800 калории са един от тези диетични планове, които ограничават приема на калории на човек до 800 калории на ден. Този диетичен план попада в категорията с много нискокалорична диета (VLCD) и не трябва да се практикува без одобрението и наблюдението на Вашия лекар. Този хранителен план се препоръчва само за хора с наднормено тегло и за хора, чието затлъстяване може да доведе до животозастрашаващи ситуации. Лекарите препоръчват тази диета за хора, чийто индекс на телесна маса (ИТМ) е по-голям от 30. Хората, които приемат тази диета, обикновено губят 3-5 килограма на седмица и общо около 50 килограма за 12 седмици.
Тази диета не трябва да се изпробва от всички у дома. Получаването на препоръка от лекар е задължително при този диетичен план, тъй като приемът на калории на ден е опасно нисък и приемането на тази диета без лекарско наблюдение може да доведе до много медицински усложнения. Никога не се подлагайте на тази диета без одобрението на Вашия лекар.
Как е формулирано менюто за диета с 800 калории?
Менюто и храненията с 800 калории обикновено се формулират чрез замяна на повечето обикновени храни с хранителни добавки и течни диети. Точната формула на диетата ще бъде разработена от лекаря в зависимост от редица фактори като телесно тегло, възраст, заболяване и т.н. Той ще даде всички подробности за това какво и кога да ядете и също така ще ви помоли да се виждате на всеки две седмици или така, когато Вие сте под диетата. През този период ще бъдете напълно наблюдавани от Вашия лекар. Поради драстичното намаляване на калориите, Вашето кръвно налягане, пулс, промени в теглото се прецизно проследяват и записват от лекаря. Освен това на всеки две седмици се правят и кръвни тестове, за да сте сигурни, че сте добре. Лекарят ще Ви даде и поведенческа терапия и физически упражнения като част от диетичния план. Така че човек може да разбере колко опасно и глупаво би било тези диети да се правят сами, без помощта на лекар.
По-долу са обзаведени няколко добре познати 800 калории диети.
Medifast: Този диетичен план е одобрен от университета Джон Хопкинс и приемът на калории при спазване на този план е ограничен до 800-1000 калории на ден. Следователно това строго не е VLCD.
Optifast: Този трудно изпълним хранителен план се практикува широко в много клиники в САЩ и Канада.
Кембриджската диета: Тази диета има много ниско съдържание на калории от около 400-600 калории и се използва във Великобритания.
Планът за хранене Medifast се състои от до пет заместители на хранене на ден. Ястията могат да бъдат заменени с барове, супи, шейкове и овесени ястия. В допълнение към това, планът за хранене също препоръчва едно хранене на ден, което се състои от постно месо и две чаши салата. На ден трябва да се консумират минимум 64 унции течности и е по-добре да се консумират някои течности на всеки два до три часа.
Тази програма включва в клиниките, последвани от следното:
Първоначален медицински анализ преди започване на диетата и непрекъснато наблюдение дали диетата се спазва.
Последваха съвети относно поведението, начина на живот и диетата, необходимостта да се поддържа теглото.
Преобладаващо течна храна.
Редовна физическа активност.
Тази програма се предлага като план от 26 седмици, в който да се гарантира, че човекът, който поглъща храната правилно, преминава към редовно хранене.
Кембриджската диета е много нискокалорична диета и не трябва да се приема без лекарско наблюдение. В този хранителен план редовните ястия се осигуряват с точни количества витамини, калории и хранителни вещества, които се заменят като барове или в сашета. Трябва да се консумира много вода, за да се поддържа балансиран метаболизмът и да се избегне запек.
След диетата с 800 калории ще има много странични ефекти, тъй като има рязко намаляване на приема на калории. Хората, спазващи 800 калориен хранителен план, обикновено се оплакват от умора, диария, запек и гадене. Съществува и възможност за сериозни усложнения като камъни в жлъчния мехур, ако процесът на отслабване е твърде бърз. Така че е много важно да спазвате този хранителен план заедно с медицински контрол. Имайте предвид, че този хранителен план е рисковано начинание и затова никога не се опитвайте да правите каквото и да било от себе си и здравето си.