Упражнение вместо спорт Това ли е новата ни тайна за отслабване ОК! списание
По-добре отидете на рунд, отколкото да се измъчвате във фитнеса
Искате ли да сте във форма, да работите усилено във фитнеса и да пазарувате, но абсолютно не е ли вашият свят? (Разбираемо, както си мислим!) Но бихме искали да ви приветстваме в Умен клуб! Защото най-новите проучвания доказват онова, което се е смятало за невъзможно: Спортът определено е надценен. Хураяаааааааааа
Лесно в топ форма
Доказано е, че слабите хора прекарват около 150 минути по-дълго упражнения от хората с наднормено тегло всеки ден. Но това не означава потни единици на бягащата пътека - не: това е по-скоро като домакинство или домакинска работа Вървете до офиса, което води до поддържане на физическата форма!
Така че няма повече фитнес тренировки? Да, но не нещо, което напълно да ви изтощи. Изследване на Кьолнския институт за профилактика и следгрижие показва: "Упражнявайте ухапвания“, С други думи ходенето, почистването, изкачването на стълби, всички заедно осигуряват значително количество енергия.
Какво трябва да направя?
Сега не спринтирайте до автобусната спирка, а вървете умерено до офиса. Или почистете апартамента на спокойствие, вземете стълбите, вместо винаги да се качвате с асансьора, вземете колелото си, за да вземете хляб вместо колата. Това са натоварващи дейности, но не ви остават без дъх най-добрите убийци на мазнини абсолютно.
От друга страна, при по-висока интензивност на спорта, енергията се покрива почти изключително чрез изгаряне на захар.
Това означава: СЗО 1 500 kcal на седмица Консумира енергия с упражнения, остава тънък, поддържа стойностите на кръвта в зелената зона и живее по-здравословно. Това означава около половин час упражнения пет дни в седмицата - абсолютно осъществимо, нали?
Заключение: ако си почивате, ръждясвате
Точно. С възрастта силата на мускулите намалява и мускулната маса се замества от съединителна тъкан и мазнини. Следователно: Винаги продължавайте да се движите!