Упражнение с махмурлук - добро или лошо
Спортувате по време на махмурлук? Това може да е добра идея, ако направите следното преди и по време на вашата тренировка.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Глупава дилема: Ти се забавлявахте цяла нощ и напълно забравихте, че всъщност сте имали уговорка за тренировка на следващия ден. Сега ви измъчва съвестта ви и вие си задавате въпроса: да преминете или да отмените? В зависимост от това колко лош е махмурлукът, не бива да го използвате като мързеливо извинение. Малко движение не може да навреди, дори ако все още можете да усетите белезите от предишната нощ.
Спортуване по време на махмурлук: Определено трябва да обърнете внимание на тези неща
Можете ли да правите тренировка?
Това е първият въпрос, който трябва да си зададете, и е доста лесен за отговор. Ако имате сухота в устата, когато се събудите, имате лудо главоболие и ви прилошава, отговорът е много ясен: не! Тъй като лошият махмурлук означава, че сте напълно дехидратирани от алкохол. Упражненията в това състояние всъщност са наистина опасни. По-добре да останете у дома, да си починете и по-късно да се разходите на чист въздух. Раздвижването на тялото ви е правилно, но трябва да пропуснете крещящата тренировка във фитнеса с тези симптоми на махмурлук.
Кой спорт е добре с махмурлук?
Ако махмурлукът ви не е толкова лош и сте успели да се преборите с лек рев в главата си, пиейки вода, вие сте достатъчно годни да спортувате. Но кои спортове са подходящи за аларма за махмурлук? Едно е сигурно, тренировката ви не трябва да е прекалено интензивна. Започнете с бавно разтягане и след това продължете с небрежно бягане - уверете се, че сте добре подгряти. Упражнението ще помогне на тялото да се отърве от алкохола. Не бива обаче да изисквате представяне на олимпийско ниво този ден.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всичко се свежда до правилната подготовка
Преди да тренирате, докато сте махмурлук, трябва да спите достатъчно. Седем до осем часа сън гарантират, че сте добре в главата си, което намалява риска от наранявания. Също така трябва да пиете достатъчно преди и по време на вашата тренировка, за да добавите повече вода към тялото си. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да изпиете литър преди лягане, за да се събудите в разумна форма. Когато стигнете до фитнеса, няма начин вече да сте жадни! Също толкова важно е да имате нещо в стомаха си. Може би не остатъците от студената пица от снощи, а по-скоро плодове или лека зърнена закуска.
Какво да ядем след тренировка за махмурлук
Ако сте преминали през сесията във фитнеса, скоро ще сте гладни. Но вместо да дъвчете нещо наистина мазно като награда, по-скоро яжте нещо леко, за да не натоварвате храносмилането си. В крайна сметка тялото ви все още е в режим на детоксикация и заслужава малко почивка за него.