Упражнение и психика - Връзки през очила на психиатър
Ролята на упражненията и активния начин на живот е неизбежен въпрос в стремежа към физическо и психическо здраве. За всички нас става все по-важно съзнателно да обръщаме внимание на това да останем на правилното място в живота си за упражнения и спорт.
| Спорт и здраве в WEBSick |
Обществото показва странна двойственост, защото отчасти връзките на живо се разхлабват и ние говорим помежду си в интернет, вместо да се срещаме. Почти се очаква всички да са онлайн, но от друга страна, ние си поставяме култ към спорта и стройността като обществена цел (може би като компенсация?), Което е точно обратното на образа на човек, който се отпуска пред Телевизор и компютър. Какво да правя?
Спорт, активен начин на живот: нека видим ползите
Редовното упражнение, активният начин на живот е полезен за тялото: подобрява сърдечно-съдовата ни система, помага за управлението на захарта, подобрява устойчивостта ни към болести или по-късно помага за възстановяване от болести. Само това би направило хода си заслужава, но има и много значителни психологически ползи за това.
Намалява напрежението
Мислихте ли, че активният начин на живот е един от най-добрите начини за облекчаване на стреса, натрупан през работния ви ден? Половин час джогинг или колоездене помага да се отдели пара, облекчава безпокойството по естествен начин и по-ефективно от всяко хапче, плюс единственият страничен ефект от тренировката е мускулната треска.
По време на активно упражнение веществото, наречено ендорфин, се произвежда повече от хипофизната жлеза, която също е анксиолитик и един вид вътрешен антидепресант. Последният играе роля в радостта, ентусиазма и приятната умора, които често се усещат след тренировка по време на спорт. Неслучайно след работа почивката е наистина по-сладка: показан е и активен начин на живот, който подобрява качеството на съня. Ендорфините също влияят на прага на болката, така че спортистите може да забележат малки драскотини или натъртвания едва след тренировка или състезание. (За някои действащи футболисти може би тази система не работи правилно?) Ендорфините също причиняват явления, когато в животозастрашаваща ситуация, в силно повишено нервно състояние, войниците не забелязват много сериозна военна травма, поне за малко.
Активният начин на живот влияе и върху душата чрез формирането на тялото
Освен правилното хранене, активният начин на живот е и ключът към нормализирането на телесното тегло и оформянето на тялото. Ако имаме успех в спорта, балансът показва подобряване на ценностите, което ни дава усещане за успех, което подобрява самочувствието и настроението ни, което намалява общата тревожност и по този начин косвено подобрява и нашите социални взаимоотношения. В случай на отслабване буквално сме облекчени: представете си, че досега винаги сме имали пълен куфар в ръцете си и след това изхвърляме няколко килограма, можем да оставим куфара, не е ли по-лесно без то? Това обаче ще ни направи по-динамични и оживени сами по себе си, ще бъде по-лесно да застанем пред телевизора и компютъра, така че ако стигнем до първия резултат от промяната в начина на живот, тези успехи могат да дадат тласък на продължението.