Упражнение и предменструален синдром

Определение за предменструален синдром (ПМС)

По време на лутеалната фаза могат да се появят симптоми като главоболие, умора, чувство на тежест или стягане в гърдите, задържане на вода и раздразнителност или дори депресивни настроения. Тези оплаквания са в симптомокомплекса на предменструален синдром (ПМС) обобщено и понякога наричано "дните преди дните".

Симптоми

Симптомите на ПМС варират значително от жена на жена по отношение на вида и тежестта.

физически симптоми, като главоболие, умора, тежест и болезненост в гърдите, отоци, наддаване на тегло поради задържане на вода (1,5-4 литра), нарушения на съня, горещи вълни и
психични симптоми, като раздразнителност, нервност, страх, вялост, изтощение, нарушения на концентрацията и емоционална нестабилност до депресивни настроения.

Симптомите обикновено се появяват през последните 6-8 дни преди менструалния цикъл, нарастват до началото на кървенето и отшумяват един или два дни след началото на кървенето.

Един от гореспоменатите симптоми на ПМС се среща при 40-90% от всички жени. Около 2-4% от жените страдат от изразени симптоми.

Болестта се среща предимно през 3-та и 4-та десетилетия от живота.

Не е, както понякога се предполага, "Фалшива болестПо-скоро е необходимо медицинско лечение в случай на тежко увреждане на общото състояние.

причини

Въпреки че точният патофизиологичен фон все още не е напълно изяснен, симптомите се дължат на хормонални причини.

Свързаните с цикъла промени в секрецията на естроген и прогестерон, както и в освобождаването на алдостерон и пролактин се обсъждат като възможни причинно-следствени фактори във връзка с централните нервни механизми.

лечение

Тъй като ПМС се основава на многофакторни причини и досега не е открит пряк спусък, лечението се състои в премахване на симптомите.

Терапията е предимно хормонална, придружена от промени в начина на живот, като повишена физическа активност, отказ от стимуланти и намаляване на теглото.

Като цяло спортът подобрява цялостното благосъстояние и общата релаксация.

В повечето случаи симптомите на предменструалния синдром могат да се отдадат на хормонални причини и да се повлияят благоприятно чрез упражнения.

Редовното упражнение може да има положителен ефект върху симптомите на ПМС. Причината се крие, от една страна, във възможното предизвикано от спорта намаляване на женските полови хормони, но също и в многобройните невроендокринни ефекти, предизвикани от спортната активност.