Упражнение, хранене, психика Бъдете здрави вкъщи
Особено през това време у дома трябва да обърнете внимание на упражненията, диетата и психичното си здраве.
Тези, които не са свикнали да прекарват повече време вкъщи, в момента са изправени пред голямо предизвикателство. Фитнес залата е затворена, както и ресторантът със здравословни закуски - и също така не е възможно да се срещнете с кръга от приятели, с които обикновено редовно разговаряме.
Събрахме съвети и трикове, за да останете във форма, здрави и здрави вкъщи.
Ход
Можете да продължите да се движите дори без тренировки по футбол, боксов клуб или тенис корт - което е важно не само за тялото ви, но и за главата ви, когато сте у дома през целия ден. Потърсете видеоклипове за йога или тренировки с тежести онлайн: Повечето упражнения не изискват нищо повече от собственото ви телесно тегло. Заедно със съквартирантите, семейството или дори обичайните спортни приятели през Skype е още по-забавно!
Разтягане, разтягане, коленичене, търкане: дори обширно пролетно почистване загрява консумацията на енергия - и също така е полезно за главата ви.
Пролетно почистване: защо изхвърлянето е полезно за главата
Не забравяйте да правите кратка обиколка около блока редовно или да правите спокойно джогинг на чист въздух - на разстояние от други хора!
Как да намеря текуща рутина?
хранене
Намалете пътуванията си за пазаруване до минимум - и си направете балансиран хранителен план за седмицата, на който трябва да се придържате. Хубавото: ако не купувате нездравословна храна, не можете да закусите от скука.
Във всеки случай планирайте достатъчно пресни плодове и зеленчуци. Особено в настоящата ситуация имунната ви система може да даде тласък!
Сега е подходящият момент да изпробвате нови рецепти, които отдавна искате да тествате - има достатъчно време. Тук сме събрали полезни съвети за печене като вдъхновение.
По-здравословно печене: 7 съвета
Душевно здраве
За да се справите по-добре с непознатата ситуация, препоръчително е да поддържате структурирано ежедневие: настройте будилника, вземете душ, облечете се. Това е първата стъпка!
Общувайте редовно със семейството, приятелите и познатите си - но моля по телефона или онлайн услугите. Отново се свържете с близки хора, от които отдавна не сте се чували.
Разбиването може да бъде психична хигиена и да има изненадващо освобождаващ ефект: Използвайте времето, за да подредите снимки, сметки, стари дрехи и други шансове. Може би ще откриете красиви неща, към които са свързани страхотни спомени - и веднага ще намерите причина да се свържете отново с някого.
Не се подлагайте на натиск да използвате времето си възможно най-продуктивно - просто изпробвайте това, което отдавна искате. Изучаване на испански език, упражняване на китара, писане на дневник - каквото и да ви харесва.
Не на последно място: просто поемете дълбоко въздух отново. Всичко ще бъде наред!
Знайте дали дишате правилно?
По-добре е заедно, отколкото сами: Вашият Generali HealthCoach ще Ви осигури индивидуална подкрепа по всички аспекти на храненето, упражненията и психичното здраве.
Вашият Generali HealthCoaching е достъпен за вас денонощно и е до вас, за да ви помогне във всяка житейска ситуация.
(Спонсорирано съдържание, Generali) | Статус: 17 март 2020 г., 10:57 ч