Управлявайте диетата си, когато работите през нощта

управлявайте

Да тренирате правилно и да имате добра диета не е лесно, когато имате семеен живот и работа, която да управлявате. Но, когато става въпрос за работа през нощта, предизвикателството е много по-сложно, особено когато ритъмът на живота е различен в делничните и почивните дни, или дори от седмица на седмица. Как да организирате храненето си, за да продължите да напредвате докато тялото ви е извън фаза? Не е невъзможно, но трябва да знаете как да хитрувате с вашата организация и условията на работа.

Рибено масло - OMEGA 3

Омега 3 са от съществено значение за поддържането на здравето на сърцето, ставите и мозъка. Те участват във физическо, когнитивно и интелектуално благополучие.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪

  • Диво синьо рибено масло (от аншоа, херинга, сардини и скумрия)
  • Висока концентрация на Омега 3 EPA & DHA
  • От защитен и сертифициран риболов Приятел на морето
  • Капсули от морски произход и сертифициран продукт без тежки метали
  • 10% отстъпка с код МУСКУ

През нощта, период, неблагоприятен за хранене

Трябва да се отбележи, че човешкото тяло не е свикнало да се храни през нощта. Това е така, защото чувството за глад и храносмилателният ритъм са по-слаби през нощта, дори ако сте будни. Това се обяснява с стомашно-чревни проблеми в много нощни работници. За други проблемът е просто липсата на глад. Това може да доведе до яжте лоша храна, за закуска от сладко или мазно.

Нощният период също не е много благоприятен за получаване на храна. Магазините са затворени, както и ресторантите. След това много работници се връщат на автоматите и консумират пакет чипс и шоколадово блокче като закуска. Това обаче всъщност не е препоръчителната диета за спортист.

Вземете ритъма

За да може тялото ви да се държи по-добре пред нощната работа, трябва да се опитате научете го на този нов ритъм. По този начин, когато свикне, ще ви е по-лесно да се храните, като същевременно страдате от по-малко чревни проблеми. Малко методи работят за изравняване на ритмите на тялото с тези на нощната работа.