УПРАВЛЕНИЕ НА ПРЕДАВАНЕ Промяна на възрастовия клуб
Управление на смени
Когато жените пристигнат по време на промяната, те трябва да се сблъскат както с психически, така и с емоционални промени, освен с физически. И докато менопаузата не е болест, тя е придружена от редица неприятни симптоми, които не могат да бъдат пренебрегнати. Определено си струва да се обърне внимание на знаците от една страна поради моментното подобряване на благосъстоянието, а от друга, за да се избегнат рисковете за дългосрочното здраве.
Не можем да говорим за лечение в традиционния смисъл в случая на менопаузата. Промяната не е болест, а състояние. Това е временно състояние, което има различен ефект върху всяка жена. Тези ефекти трябва да бъдат разгледани, особено ако са сериозно вредни за качеството на живот. Необходимостта от комплексен подход за промяна: трябва да се наблегне на облекчаване и премахване на симптомите и избягване на риска от допълнителни здравословни проблеми, причинени от изчерпване на хормоните.
ЕСТЕСТВЕН ПОДХОД В ПРОМЯНА ВЪЗРАСТ
Тук, на уебсайта на Changing Age Club, ние предлагаме предимно набор от навици в начина на живот и натуропатични методи, адаптирани към променящите се нужди на женската организация.
За щастие, обилните природни методи, билки, диета и тренировъчна програма, техники за медитация и релаксация помагат за ефективно и успешно лечение на симптомите. Тъй като събитията на променящата се възраст са изключително сложни, следва, че решението зависи и от няколко фактора. Следователно, менопаузата не може да бъде елиминирана с едно хапче. Няма такова нещо като панацея за всички трудности. Във всички случаи най-ефективното решение може да бъде персонализираната терапия, която също отчита индивидуалните способности, условията на живот и навиците.
Възрастта на промяната, както подсказва името му, е времето на промяната, на промяната; добра възможност да прегледаме нашето здраве, физическо и психическо нашето състояние и оформяме обстоятелствата и навиците си според променените ни нужди.
ПРЕВЕНЦИЯТА ВИНАГИ Е ПО-ДОБРА ОТ НА ЛЕЧЕНИЕ!
Това важи и за променящите се възрасти. Въпреки че е невъзможно да се елиминира възрастта на менопаузата, появата му може да се забави и придружаващите симптоми да бъдат значително облекчени. Тъй като промяната засяга цялото тяло на жените, по време на лечението трябва да се има предвид и целият човек. Трябва да помислите за хранене, упражнения, добавки с витамини и минерали и релаксация. С други думи, за да постигнете възможно най-добрия резултат, струва си да направите всички промени в начина на живот, където е възможно.
Промяна на навиците
Модификацията на начина на живот е най-леката и безопасна форма на лечение, но в много случаи е най-трудна за прилагане. Трудността се крие именно във факта, че те са се превърнали в наши навици. А навиците ни са част от живота ни, която е много трудно да се освободим или заменим, защото са в червата ни. Движенията следват по свой естествен начин, вкусовете и миризмите са гравирани и фиксирани в главите ни, от което може да бъде трудно да се откажем. И все пак си струва да положите малко усилия за дългосрочно качество на живот и здраве.
Подкрепяща общност
Жените в тяхната преходна възраст могат да изпитат безброй симптоми, които отслабват самочувствието им. Ето защо е изключително важно да имате поне един приемащ, подкрепящ човек, който да ви уверява, че не сте сами. В този случай партньорът и членовете на близкото семейство, които са свидетели на промените, имат специална роля. В трудна житейска ситуация като тази, която може да доведе до промяна, за жената е голяма помощ да има с кого да обсъди проблемите си, който да й обърне внимание. Който разбира и приема, в същото време му помага да осъзнае, че има решение. Те са хората, които могат да насърчат и подкрепят дори в критичния период на промяна в начина на живот.
Кофеин
Кофеинът е стимулант, който допринася за затоплянето на тялото и може да причини нарушения на съня, затова се препоръчва умерена консумация на кафе, чай и безалкохолни напитки.
Алкохол
Алкохолът може да причини горещи вълни, проблеми с паметта и да насърчи нощния блясък, затова се препоръчва да се ограничи консумацията на алкохол, особено за жени с тези симптоми.
Пушене
Химикалите в цигарите понижават нивата на естроген, което може да доведе до менопаузата една или две години по-рано. Освен това увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, остеопороза, инсулт и рак.
Подправки
Пикантните, пикантни храни често причиняват затопляне, болки в стомаха, дразнене на червата.
Избягване на задействания
Деликатният баланс на хормоналната система лесно се нарушава. Има определени фактори, които допълнително влошават симптомите поради вече небалансираните нива на хормоните. Те трябва да се избягват.
НАМАЛЕНИЕ НА СТРЕСА
Стресът може да влоши симптомите на менопаузата, особено безсъние, наддаване на тегло, високо кръвно налягане. Симптомите на менопаузата обаче могат да генерират няколко вида стрес. Това е омагьосан кръг. За да се прекъсне това, е важно да имате време за почивка и облекчаване на напрежението всеки ден. Много жени се затрудняват да постигнат това в бягащата пътека на ежедневието, защото трябва да застанат в толкова много области. И все пак, независимо какво трябва да направите, това е най-важното от всичко, защото това е ключът към запазването на вашето здраве и стоенето в калта възможно най-дълго.
Почивката означава нещо различно за всеки. Някои хора се забавляват да четат, други хора се забавляват да гледат филм. Някои хора обичат активния отдих и правят някакъв вид физическа активност, да речем упражнения, карат колело, плуват или джогинг. Трети се нуждаят от релаксиращи дейности, за да се отпуснат, като релаксация, медитация, йога или сън. Въпросът е да намерите дейности, които наистина ви отпускат и зареждат и да ги правите ежедневно. С това можете да направите много за създаване на физическо и психическо равновесие и подобряване на общото благосъстояние.
ХРАНЕНЕ
Може би най-важната част от промяната на начина на живот е правилното хранене , които жените могат да предприемат срещу симптомите на менопаузата. Още повече, че променливото наддаване на тегло е често явление.
Диетата по време на промяната трябва да бъде адаптирана към промените в тялото. Специалната диета ви позволява да поддържате хормонален баланс, да осигурите на жените основни хранителни вещества и да предотвратите грешните навици, които водят до наднормено тегло. Правилната диета помага за облекчаване на симптомите и е от съществено значение за дългосрочното здраве.