Управление на отслабването Jillian Michaels 5 съвета за това; храна

Джилиън Майкълс 5 съвета за диета

Книга за диетите на Jillian Michaels, издадена от Personal Trainer, известна с екстремния си подход към отслабването, съдържа много съвети, които ще ви помогнат да отслабнете и да поддържате тялото си в топ форма. Използвайки своите експертни познания, тя събра, с допълнителна помощ от експерти в бранша, поредица от книги, които представиха алтернативен хранителен план на другите, отколкото проповядването „яжте по-малко упражнения повече“. Мантра.

отслабването

Освен това тя произвежда и диетата си на Джилиън Майкълс. Под името "Яжте по-малко диета", тя може да бъде закупена директно от уебсайта на Jillian Michaels и е създадена, за да помогне на тялото да използва максимално калории по-бързо от другите диети. Преди да се втурнете да се присъедините, ето петте най-добри точки, които ще ви помогнат да намалите теглото си, използвайки уникалната диета на Jillian Michaels.

Джилиан предлага да изчислите вашия BMR (базален метаболизъм). Изчислява се чрез въвеждане на вашето тегло, възраст и височина, плюс точно описание на нивото на вашата активност, в онлайн GRE калкулатор. Това може да звучи странно, поне за новите за Джилиън Майкълс диетичен план, но се използва за определяне на приема на калории, необходими на ден, за да отслабнете.

Заявете целта си - с други думи имайте план. Колко искате да загубите? За колко дълго? Използвайте тази формула, за да ви помогне да решите какво е постижимо. За да намалите теглото си само с 1 килограм, е необходим дефицит от около 3500 калории. Сега, ако целта ви е да загубите един паунд на седмица, разделете 3500 (калории) на 7 (дни) и отговорът (500) е количеството калории, от което се нуждаете, за да намалите резултата си за BRM всеки ден.