Умът ни е способен на най-красивите сценарии, но и на най-мрачните кошмари "
В диалог със специализирания клиничен психолог Консуела Банчиу относно възможните ефекти на пандемията на COVID върху психиката и решенията
Изглежда, че от появата на COVID в живота ни, ние преживяваме различни състояния, в някои ситуации дори от паника до безразличие. Малко са тези, които в морето от информация, в която се „къпем“ (защото все пак е сезонът), намират баланса. Това, което знаем е, че стресът отслабва имунната система и това не води до нищо добро. Но какво ще кажете за мозъка сега? Как можем да му помогнем да ни помогне? Как да се научим да контролираме емоциите си? Кога знаем, че трябва да отидем при специалист? Защо има хора, които яростно отказват да носят маска или физическа дистанция? Това са въпроси, на които се опитахме да намерим отговори със специализирания клиничен психолог Консуела Банчиу, в ново интересно интервю, пълно с уроци.
Можем ли сега да говорим за период след COVID? Или би било по-добре да подготвим ума си, като му кажем, че кризата още не е приключила?
Ние не сме нито първите, нито последните, преминали през такава криза като COVID. Вие също го казахте, казаха ни други специалисти. Кои обаче биха били три неща, да речем, най-важните, които трябва да направим сега, за себе си, за да преодолеем психически невредимите?
Психологически невредим, за съжаление, ще бъде невъзможно. Нашето психологическо състояние от всичко е и ще бъде засегнато. Неизбежно е да страдаме. От решението на всеки човек зависи колко внимание той обръща на личното си благо. Това лично благо зависи от приоритетите и психичното здраве трябва да е добро. Ако направим това, можем да избегнем „астероид“, идващ към нас. Като психолог искате да се успокоите, но не можете да предлагате застраховка или предписания на никого и също толкова добре, трябва да информирате хората, че не е нужно да си заравяте главата в пясъка.
Бихме могли да вземем предвид: организиране на ежедневна рутина за отпускане, движение и тук поставям много удивителни знаци, за да говоря с близки за положителни неща, като по този начин увеличавам вашата устойчивост, да практикувам форма на духовност, медитация, да упражнявам надежда, не в смисъл, че глупаво повтаряте, че всичко ще бъде наред, а като разпознавате положителното и по-малко по нюанс отрицателното. И вижте, има повече от три, но трябва да избягваме предозирането на новини и особено информация от непроверени източници.
Чувал съм изрази като „Светът започва да изглежда като лудница“, „Все едно сме луди“. Работили сте в психиатрично отделение. Честно казано, има прилика?
Сравнението е преувеличено, разбира се. Погледнато, може би само през метафоричната леща, като начин на изразяване. Но ако някой наистина вярва в това, това означава, че той никога не е посещавал психиатрична болница и все още се надявам хората да не са загубили връзка с реалността. Разбирам отчаянието на човека, който иска да разбере какво се случва, мога докрай да разбера чувството на безпокойство, разочарование, защото изглежда страшно врагът, с когото се борим, особено защото е невидим. Но това е настоящето и ние живеем съвременната си история.
Паниката се генерира чрез трансформиране на медицинската реалност в катастрофална интерпретация. Честно казано, има много хора, които вярват в конспиративните теории. Не е редно да се минимизира, но и да не се преувеличава. Нещата трябва да се гледат чрез рационално когнитивно отчитане.
Важно е да разберем как се държим като индивиди в психологическа тълпа, която се формира от обща идея, анализираща от гледна точка на психологията на тълпата. Важен аспект на тълпите е, че те не мислят критично, а емоционално и ирационално въз основа на екстремни, първични емоции. Следователно страхът може да ескалира и подхранван от масов страх, може да доведе до силно колективно безпокойство.
Има специалисти по икономика, които казват, че финансовата криза е по-сериозна от здравната криза. По тази логика може да се каже, че страхът е по-вреден за психиката, отколкото самата болест COVID-19.?
Не съм добър в икономическите въпроси. През обектива на моята професия забелязвам, че около медицинската реалност се създаде паника. Самият вирус не е непременно страшен, но историите, които чувате в новините за него, например как е починал дядо, младеж и т.н.
От друга страна, умът подценява дългосрочния риск, знаете, че някои хора пушат, дори и да знаят, че след 20-30 години белите им дробове ще бъдат засегнати. Далечният риск няма да има идентично въздействие върху мен в сравнение с непосредствен риск. Рискът, който знаем, през който сме преминали, не ни причинява толкова безпокойство, колкото този, за който не знаем нищо. Нерационалните мисли, които водят до повишена тревожност, трябва да бъдат обсъдени с психолог. Страхът, генериран от негативни емоции, не ни позволява да чувстваме нещо положително. Разбирам го до краен предел, това е нормално, както и гневът. Нека го усетим, но нека не му се покланяме. Нека контролираме емоциите, които можем да контролираме, можем да изберем какви емоции да живеем и добрата новина е, че можем да се научим да приемаме това, което не можем да контролираме, без натрапчиво да изследваме бъдещето.
Имали сте възможност да работите с хора, преминали през това заболяване?
„Важно е да задавате правилните въпроси“ - казахте в наскоро публикуван текст. Какви биха били тези въпроси, които биха могли да ни помогнат да преминем по-лесно през този период?
По принцип е по-трудно да задавате правилно въпросите си сами, много по-лесно е в една терапия и това зависи от ситуациите, житейския контекст, в който се намира човек. През този период обаче бих говорил повече, с риск да се повторя, за управление на емоциите. Може да се запитаме: „Колко от това, което чувствам, е под мой контрол?“, „Какво мога да направя с/какво ми се случва?“, „Какво ми пречи да се чувствам позитивен?“ Като цяло отговорите ще бъдат съобразени с въпросите, които си задаваме.
Когато е време да започнете да търсите тези въпроси, но особено техните отговори?
Имаме някои вярвания, формирани през годините, от детството, ние работим един и същ механизъм в продължение на години, реалистични или не, ние преминаваме през мозъка под формата на мисли много пъти на ден, без дори да ги възприемаме, за че не сме наясно с тях. Умът диктува нашата емоция и ние се държим като такива. Когато усетим, че емоционалният ни баланс е подложен на натиск, със сигурност започваме да се питаме, да търсим отговори. Може да се подхранваме от същите негативни мисли, на които мозъкът ни е бил научен с течение на времето, особено ако сме живели в тревожна среда, но е добре, че това може да бъде научено. Но, както казах, по-трудно от само себе си, по-лесно в терапията.
„Постоянните тревоги ни карат да избухнем от безпокойство в тялото си, пряко засягайки нашето психическо и физическо здраве. Заедно със стреса те могат да повлияят и на нашата имунна система ", казвате в същия текст, публикуван наскоро. Когато знаем, че трябва да започнем да предприемаме действия?
Зависи от всеки отделен човек. Някои се въртят като във въртележка, носеща безкрайни вътрешни диалози. Други смятат, че вече не могат да понесат страха, притесненията, психическите и емоционални страдания, които преминават физически, това, което ние наричаме соматизация. Понякога тревожността достига връх и хората вече не могат да функционират ефективно. Други чувстват необходимостта да бъдат изслушани. Когато почувствате, че сте стигнали до момент, в който не се чувствате добре със себе си, това е знак, че трябва да поискате помощ. Точка. Това е като доминото: първото поредно парче се натиска и в крайна сметка се предприемат действия. Или когато погледнете под капака на колата, за да разберете какво става, ако не сте механик, ще отидете на такъв.
По време на извънредното положение имаше онлайн програми, чрез които можеха да се търсят психолози и психотерапевти. Как хората са свързани с тях?
Всъщност психолозите и психиатрите се обединиха, създадоха различни онлайн платформи и безплатно консултираха уязвимите хора. Голям брой хора са поискали психо-емоционална подкрепа и не могат да кажат, че тя в момента намалява. Срещите все още са претъпкани. Някои искат да дойдат в офиса, други предпочитат да правят терапия или психологическо консултиране онлайн. Както изглеждат времената, мисля, че след много време ще работим онлайн. Въпреки че терапията няма същото въздействие онлайн, има някои хора, които се чувстват в безопасност, за да избегнат риска от излагане на инфекция на Covid.
Ясно е, че умът е прекрасен и сложен. Но бих искал да знам дали сте намерили някакво психологическо обяснение за яростната реакция на отказ от страна на някои хора относно носенето на защитна маска? Това е нормална реакция?
От всеки от нас зависи да разбере термина „нормалност“. Това, което е нормално за мен, може да не е нормално за другия или обратно. Разделени сме на две по-нови категории, тези, които вярват в съществуването и ефектите на коронавируса и тези, които не вярват. Последните вероятно също са повлияни от общата психоза, създадена напоследък. За мнозина съществува непреодолимият психологически фактор, дължащ се на мозъчни рефлекси, които отказват да приемат рационално опасността. Необходимо е разумът да се постави пред инстинкта, но за това се нуждаете от образование, упражнения, себепознание, което на мнозина им липсва. По-лесно е да се повярва в теория на конспирацията, особено след периода на изолационни мерки, с които, психически и емоционално, хората не се справят повече от няколко седмици, както се вижда. Впоследствие хората затварят всеки канал за рационално приемане на опасността.
Тези в лагера на онези, които не вярват, че вирусът е толкова опасен, колкото се смята, отказват не само маската, но всякакви мерки за безопасност, дори и наложените. Срещнах хора, които предлагаха абсурдни обяснения за това, че не носят защитни маски, в помещения, където трябва да се носят, под формата на различни оправдания, които напр. че не могат да дишат, че очилата им пара, че маската така или иначе не предлага защита, че естетически изглежда смешно. Невежество, безотговорност или безсъзнание към себе си и другите. може да има много и различни причини, които поддържат това отношение. От друга страна, възможен механизъм зад отхвърлянето е този, свързан със самообраза и въздействието в очите на другите. Освен това сред мъжете забелязах избягването на носенето на маска, а не непременно сред онези, които не вярват в съществуването на вируса. Чувал съм изявления от рода на: "Е, какъв мъж нося маска?" Как да изглеждам уязвим към вирус? На същия принцип: момчетата нямат право да плачат.
Има някакво психологическо обяснение за липсата на доверие в властите?
Комуникацията от държавните органи може да е трябвало да бъде по-ефективна, с ясни обяснения. Може би примерите, които всички сме успели да видим в медиите и по телевизията относно твърде непринуденото отношение на някои в определени ситуации, в които би било необходимо да се спазват правилата, допълнително отслабиха доверието на населението които така или иначе бяха станали скептични относно реалната опасност от пандемията и вируса. Недоверието към държавните власти е и една от причините хората да започват да вярват все повече в непроверена информация или в различни теории, конспирации и т.н. От това, което прочетох, в цяла Европа, не само у нас, доверието в властите, епидемиолозите, експертите е подкопано.
На принципа на психологията на тълпата, важен аспект, свързан с Ковид, е, че психическото и емоционалното замърсяване кара хората да се държат по подобен начин, въз основа на видяно поведение, независимо колко логически или научни аргумента се предлагат или четат.