Започвам в понеделник 15 август - започвам в понеделник - страница 31
Започвам в понеделник, 15 август
Добре дошли на всички във вашата програма Научете отслабване. Казвам се Адриен и съм вашият мениджър на общността.
Тази дискусия е за всеки, който стартира програмата следващия понеделник. Това е възможност да се представите, да намерите диетични партньори и да се подкрепяте в случай на тежки моменти.
Целият екип и аз сме тук, за да ви помогнем да постигнете целта си за отслабване! Ето защо ви предлагаме три седмични срещи:
- Функционално обучение в понеделник от 13:00 до 14:00 за по-добро използване на вашия блог, актуализиране на профила ви и т.н.
- Обучението на диетолозите във вторник от 17:00 до 18:00 за оптимизиране на вашата крива на тегло, вашата книга за отслабване и т.н.
- Чатът на диетолозите в четвъртък от 17:00 до 18:00 часа, за да зададете всички ваши въпроси, свързани с диетата.
За да научите повече, срещнете се във вашата група: "L'Université Savoir Maigrir".
Не забравяйте също, че имате възможност да задавате въпроси на диетолозите чрез връзката "Лични въпроси", намираща се в раздела с инструменти.
И накрая, ако имате технически въпроси, знайте, че винаги можете да се обадите на поддръжката на следния номер: 0800 00 88 30 (безплатно от стационарен телефон).
Здравейте момичета
НАТИ МОЖЕШ ДА ВЗЕМЕШ 2 СОРБЕТНИ ТОПКИ ПРОТИВ ПЛОД, Жан Мими го казва ЛОЛ
Разбирам по-добре за всички плодове едновременно;)
SUZON всички сме горе-долу там, когато се регистрираме тук, не можем да говорим за диета, а за хранителен баланс, защото трябва да признаем, че много диети не са балансирани
но ето този баланс, ние трябва да го закрепим добре в чекмеджето там, за някои ще е необходимо цял живот да обърнем внимание или когато правим отклонения, за да коригираме незабавно с догонващо меню, на риск вижте, че иглата бързо се качва в другата посока
зависи от хората, възрастта също
да, това, което оценяваме с JMC, е, че не трябва да се чувстваме виновни, вината води до допълнителни пропуски, никога няма да стигнем там и преди да се отпуснем
Ще си възвърнем теглото и отново ще се почувстваме виновни !
добре тази сутрин закусих пълноценно 1400, а ти? тъй като сте го разбрали правилно, аз също рестартирам
Познавам режима перфектно, сайта, но имам и слаби страни, но ще бъда там, за да ви насоча и мотивирам, хайде де момичета
целувки на всеки
Изпуснах снощи. Всъщност разделих порциите си плодове така, сякаш мога да ям много от тях (по желание). Пример: Ядох 2 ябълки, но на 4 пъти, включително 1 път на малки кубчета (домашно приготвени), за да ги хапя по време на филма ми хаха
Това каза с горещината, ядох още един плод вместо хляба, планиран за деня 2 поредни нощи. Това беше това или сладолед, което си казах, че е по-добре да ям плодове, отколкото това (по-малко калорично): D
Бих сгрешил ?
можете от време на време да замените:
• 1 плод на 2 лъжички сорбет
• 1 плод на 30 г сушени плодове
НАТИ Как наричате плодове по желание? това е 3 пъти/ден;)
Могат да се консумират 150 г (средно големи плодове) от следните плодове: 1 ябълка, 1 круша, 1 портокал, 1 праскова, 1 нектарин, 2 мандарини, 3 клементини, 2 киви, 3 кайсии, 3 сливи, 1/2 манго, 2 лимона
Имате право на 500 г суров ревен, 280 г дюля, 265 г грейпфрут (1/2), 250 г диня (1 хубава филия), 250 г пъпеш, 250 г ягоди, 200 г къпини, 200 г малини, 200 г червено френско грозде, 150 г боровинки, 150 г касис, 150 г ананас (2 филийки и половина).
Но внимавайте, само 140 g пресни смокини (2 до 3), 120 g череши (около 15), 90 g банан (1 мини-банан или 1/2 класически банан), 70 g бяло грозде или 65 g грозде черен (1 малък клъстер)
За екзотични плодове
• 200 г звездови плодове
• 170 г бодлива круша
• 150 g от следните плодове: папая, барбадин, западноиндийски череши, гуава, райска ябълка, кисела ябълка, розова ябълка, слива cythera, сорсоп, малко говеждо сърце, 2 evis, 8 дървета гуава, 12 longanis, малка питахая, 2 жамброзади, 2 храстови домата, 2 мангостина, 2 ваванги.