Уморен метаболизъм 1
Забеляза грешка?
Независимо дали човек спи малко по навик, или защото промяната във времето е довела до неговия ритъм на сън и вътрешния часовник не е в крак. Цяла поредица от проучвания показват, че хората, които спят твърде малко, са с наднормено тегло. И не само, както може да се предположи, защото безсънните хора изпразват хладилника през нощта. Дори при същия прием на калории, добре отпочиналите хора остават по-стройни. „Засега няма надеждни открития защо това е така,“ обяснява психологът по хранене Айер Дидрихсен. Твърде малко сън има отрицателен ефект върху образуването на клетки, заздравяването на рани, метаболизма и храносмилането. Някои учени подозират, че липсата на сън забавя метаболизма и в резултат на това късите спящи консумират по-малко калории. Възможно е също така безсънните хора просто да имат по-малко енергия за движение. Друго обяснение би било, че важните процеси на регенерация, които протичат по време на сън, изискват повече енергия от очакваното. Освен това, след лека вечеря към края на нощта, лесно достъпните енергийни резерви се изразходват - и тялото получава това, от което се нуждае, от любовните дръжки.
Диета ръководство като PDF изтегляне
Отслабнете здравословно и трайно
Резолюция # 1: отслабнете
Край на храненето: Как да се отървете от мазнините си!
Отслабнете правилно
20 мазнини диета лъжи
Много благодаря! Вашият коментар е изпратен.
В интерес на нашите потребители си запазваме правото да проверяваме всеки принос преди публикуване. Като регистриран потребител автоматично ще бъдете уведомени по имейл, когато коментарът ви бъде активиран.
Тези, които се справят без наденици, като пържени наденици, кюфтета от Bratklops-Mett, пържени картофи, свинска варена наденица с пържени картофи, колбаси от черен дроб (груби) и др. променете живота по-здравословно и няма да имате проблеми с загубата на килограми в дългосрочен план и проливането на добра фигура.
Защо често се налага да използвате готови продукти? И защо терминът печка има толкова негативна конотация при bmika? В нашето семейство все още готвим „правилно“ всеки ден, гаранция, че нямаме проблеми с теглото и че ядем всичко с чиста съвест. Разбира се, понякога е малко досадно, но по този начин малките научават от самото начало, че храната не се предлага само в пластмасови или други опаковки. Ние обичаме да готвим!
От моя собствен опит мога да кажа: гладуването на себе си помага и то отлично! В момента загубих 20 килограма за 80 дни от строг глад - постоянно под 700 калории на ден. Едва тогава ефектът изчезна. Сега преминах към около 1200 калории на ден и продължавам да отслабвам, макар и по-бавно.
Стомахът трябва да е пълен, разбира се, не с калорични бомби. Доматите и т.н. са нискокалорични и освен това са здравословни! Иначе не става. Проблемът е сладък и тлъст! Обърнете внимание и на калориите в напитките. Обичам да ям и вече имам над 10 кг повече. Пийте много вода за калориите! Сега съм по-лесен на старост, отколкото на 20 години!
Хранете се нормално, просто не гладувайте и не се хранете, просто трябва да погледнете какво сте, плодовете и зеленчуците са пример, като от време на време избягвате месото или въглехидратите, ако е възможно да се движите достатъчно, което започва вече нещо. Но преди всичко да разчитаме повече на някаква краш диета, при която йо-йо ефектът така или иначе отново удря.
Z. Б. дърпане на екранни игри за дявола, вместо да дърпа плевели или да чете „Златото на Сиера Невада". Четенето е начин на мислене и мисленето насърчава действията. Разбира се, това не означава чесане на килимни ресни ? Храна, която е по-скоро обикновена храна Потребителите с формат обичат да си мълчат: къри или наденица с пържени картофи или пица със сирене и 2 см настъргано сирене отгоре в знак на протест срещу апостола на здравето. Бирата има горчиви вещества, които от своя страна предизвикват апетита ви Ако е нещо специално, свинският джолан все още се вписва! Само лукът и дафиновите листа биха били по-здрави. Тези, които сериозно искат да отслабнат, трябва да избягват диван и люлка на верандата!
Трябва да помислите за безалкохолните напитки. Разрешени са само вода, чай и кафе.
02/04/12, 21:48 | Шест пакет | 1 отговор
Когато си мисля за луксозни проблеми като „поставяне на капани за храна“, „йо-йо ефект“, „нервна храна“, тогава трябва да мисля, че през 21-ви век все още имаме хора в страни, които просто загиват поради липса на храна да гладува. От друга страна, за някои хора животът тук се върти около храната. Особено.
Това понякога води до пристрастяване, което не може просто да се изключи с едно щракване. По-лошо е от пушенето, защото можете да го избегнете напълно.
02.04.12, 21:19 | Карл М. | 1 отговор
Милиарди се правят с някои книги, терапии и лешоядите знаят какво. Но това не е ракетна наука. 1. Яжте по-малко. 2. Движете се повече. Всеки, който прави това, ще отслабне, съвсем просто. Това означава дисциплина. Готово.
И точно това липсва на блокерите.
02.04.12, 20:55 | BMI32.4 | 1 отговор
Всъщност всичко е известно. Дори твърдя, че всеки човек интуитивно осъзнава какво го прави дебел или защо е дебел. Моето впечатление е, че повечето от тях се дължат на консумацията на висококалорични напитки, твърде много закуски и, не на последно място, твърде малко упражнения.
Разпореждането е много решаващ фактор, дори ако не искам да извинявам всичко, ако изобщо има какво да се извинявам. Допаминът също е много полезен.
Спрях да пуша през март 2011 г. и качих 13 килограма със същата диета - благодарение на променения метаболизъм. След това, по съвет на диетолог, намалих въглехидратите до веднъж седмично, без картофи, без ориз, без тестени изделия и т.н. Вместо това, много месо, риба, зеленчуци, салата. Никога не съм гладен, защото не съм намалил количеството храна - 13-те килограма са напълно изчезнали след 5 месеца.
Това е много добро. Но това показва, че някои хора трябва да се справят без неща, които други могат лесно да си позволят.