Обществото за множествена склероза в Румъния; Вижте темата - Спорт

Спортът

на Анкар »Събота 12 юли 2008 19:14

на Вергилий »Събота 12 юли 2008 19:22

Спортът

на Анкар »Нед. 13 юли 2008 г. 8:35 ч

на Вергилий »Четвъртък, 11 декември 2008 г. 15:23

Сервус
Това е статия, свързана със спорта, която стигна до мен в бюлетина Krankenkassen, преводът ми принадлежи.
Всичко най-хубаво

Умерена тренировка за сън

26.11.2008: BAIERBRUNN (MedCon) - Потискащи мисли, проблеми с пикочния мехур или спазми: много пациенти с МС трудно заспиват и аз ще прекарам нощта в сън. Специално за тези хора сънят е особено важен. Липсата на сън за дълго време може да влоши симптомите на заболяването.
Безсънието и безпокойството могат да бъдат облекчени чрез практикуване на спорт за дълго време, според фармацевтичното списание "Senioren Ratgeber" (съветник за възрастни хора). Това е валидно само ако спортът се практикува по-спокойно и не е много изтощителен.
Списанието се позовава на проучване на бразилски изследователи, което показа, че практикуването на спорт в граници може да подобри качеството на съня. Участниците установиха, че се събуждат по-рядко от сън и дълбочината на съня се увеличава.
Строгите силови тренировки не показват подобни ефекти.
Дори изследователят на съня, професор д-р Юрген Цули, е убеден в дългосрочните спортове, съобщава Senioren Ratgeber.
И накрая, спортът, изпълняван редовно, отново балансира вътрешния биологичен ритъм, нощ и ден.

Източник: Senioren Ratgeber/GesundheitPro; 17.09.2008

на Вергилий »Dum 04 януари 2009 г. 13:14 ч

Сервус
Намерих статия в списание Lidwina за друг начин за правене на гимнастика. (Преводът е на мен) Методът, наречен Slow Motion Fitness, е много разпространен в САЩ. С този метод всички упражнения ще се изпълняват много бавно, което ще доведе до свиване на повече мускулни влакна, отколкото когато едно и също упражнение се прави бързо. Това е опит за постигане на по-добър резултат от обучението.
Проучванията показват, че бавното изпълнение в началото на упражненията активира първо, по-силните влакна на мускулите, едва след това след тяхната умора, останалите мускулни влакна ще се активират, неизползвани.
Това е нова тренировъчна програма: само за 20 минути и два пъти седмично. Последиците ще се усетят и видят след няколко седмици.
Много важно в Slow-Motion-Fitness: силовите тренировки ще се провеждат много бавно и всеки може сам да реши видовете упражнения.
Книгата, редактирана от Торстен Даргац, се появи в Германия, озаглавена:
Бавно движение-фитнес
Langsam macht monter BLV-2006 - 14,95 евро
Книгата, редактирана от Адам Цикерман, е публикувана в САЩ.
Мощност от 10
Революция на бавно движение-фитнес
ISBN 978006008895 - 32,95 долара

Източници: Магазин за хора със и без МС, списание Lidwina, №2/2006
Интернет www.Google.ro

на тя »Dum 04 януари 2009 г. 17:57

на Викторина »Петък 27 февруари 2009 г. 13:19 ч

След като разбрах диагнозата, направих много глупости. Тотално съм мързелив, просто карам и се страхувам, че няма да се счупя. Дори имах впечатлението, че ако положа усилия, ще бъде по-лошо. Затова спрях да се занимавам със спорт, ходех много малко. и от около 3 седмици съм залепен за компютъра, работещ по проект.

Чувствам се много огънат, дори се уморявам по-бързо. миналата седмица дори направих ЯМР и нищо не е активно, така че умората ми се дължи на липса на активност, заседнал начин на живот. Вярно е, че да си здрав е, ако седиш като кукла, а мускулите ти атрофират.

Реших поне да ходя повече. Вярно е, че беше студено и имах всякакви оправдания.

Но обещавам, че ще спортувам. Днес ходих повече и се чувствах много горд от себе си. И се чувствах много по-добре физически. Спортът се увеличава. И ви информирам за моя напредък в спорта.

на феликс »Петък, 27 февруари 2009 г. 17:21

на evelina_claudia6 »Вин 27 февруари 2009 г. 17:30

Здравей, Феликс
Да знаем, че времето наистина ни обърква, но ние ще преодолеем и ще излезем победители от този проход.
Колкото и да се заблуждаваме, ние си помагаме само чрез оптимизма и волята някой ден да бъдем по-добри.
Ще се видим скоро.

ДА БЪДЕМ ПО-ПОВЕРИТЕЛНИ В НАС!

на Викторина »Събота, 28 февруари 2009 г. 7:41 ч

Re: Sportul-НОРДИЧЕСКО РАЗХОД

на Вергилий »Вторник, 04 август 2009 г. 17:34

Сервус
Спорт, за който разбрах късно, сега е същият, твърде късно, за да опитам отново. Може би други ще го направят!
Всичко най-хубаво

Скандинавското ходене е открито като най-добрият метод за лятна подготовка за атлети от класа в областта на бягането, биатлона и скандинавската комбинация, в сътрудничество с най-големия производител на въглеродни пръчки. През пролетта на 1997 г. този високоефективен спорт е въведен във Финландия. Днес, 12 години по-късно, повече от един милион души практикуват този спорт само там.
Стъпка по стъпка вълната на този нов фитнес спорт от Скандинавия достига до САЩ, Япония и Централна Европа.

В началото на 2001 г. е създадена INWA, Международната асоциация за скандинавско ходене. Декларираните цели на INWA са най-висококачествените стандарти за обучение на инструктори по скандинавска ходене по целия свят, като се вземат предвид най-модерните и научни аспекти на здравето и обучението, както и технологичното развитие и разпространение на този спорт.

В института Купър в Далас, САЩ, в рамките на проучване ефективността на скандинавското ходене беше сравнена с нормалното спортно ходене. В резултат на това скандинавското ходене изгаря до 46% повече калории и изисква повече кислород от нормалното ходене със същата скорост.
- Скандинавското ходене е лесно и бързо за учене
- Скандинавското ходене облекчава мускулно-скелетната система с до 30% и поради това се препоръчва за хора с проблеми с коляното и гърба.
- Скандинавското ходене премахва сковаността на мускулите на врата и раменете
- Скандинавското ходене е най-доброто обучение на тежести на открито за отслабване
- Северното ходене е почти наполовина по-ефективно от ходенето без пръчки, изгаряйки с> 400kcal/час, вместо само 280 при нормално ходене.
- Скандинавското ходене ви дава усещане за сигурност, дори когато бягате по хлъзгава повърхност
- Скандинавското ходене подобрява кръвообращението
- Скандинавското ходене се увеличава чрез активно ангажиране на мускулите, които подпомагат дишането, снабдяването с кислород на цялото тяло

Ако сме добре или Тази дума не е разрешена във форума! Това зависи не само от външни фактори, но и от дейностите на централния превключвател, нашето тяло.

След 30 минути движение във въздуха, тялото ще започне да произвежда хотмони за щастие като серотонин и ендорфини. Тези вещества действат релаксиращо и активират - като допамин - фантазията и креативността. Това чувство се нарича след редовна тренировка като „Бегачи високо“.
Когато специалист по скандинавска разходка има най-добрите идеи, ние изхождаме от предпоставката, че той има биохимичната лаборатория в главата си. Това лекарство се активира с точна цел чрез физическо и психическо обучение. Тези хормони облекчават стреса и не дават шанс на вирусите.

Скандинавското ходене може да се практикува с подходящо облекло по всяко време - в крайна сметка Северното ходене е предназначено за спортисти на ски, като лятна тренировка.

При скандинавското ходене, за да изгаря мазнините (важи и за други спортове), тялото се нуждае от много кислород, за да натрупа енергия. Измерването на пулса ви звучи по-сложно, отколкото е в действителност. Правилният пулс е особено важен за идеалното снабдяване с кислород и също така оптимален за изгаряне на мазнини.

Re: Спорт

на ingrid.iulia »Вторник, 04 август 2009 г. 18:33

ТЪРСИХ ИНСТРУКЦИИ ЗА ТОЗИ СПОРТ. НАМЕРЯ НАЙ-СЪОТВЕТНОТО ВИДЕО В НЕГО:
http://www.youtube.com/watch?v=c_PANUHg. re = свързани
ОТИДАМ МНОГО НАДОЛУ. БЕ ИНТЕРЕСНО ДА СЕ ВЗЕМЕТЕ СЛЕД ПЪЛНИ СЛЕД МЕН

P.S. ЗАЩО НЕ МОЖЕ ДА ПИШЕ НА ФОРУМА "Ако сме добре или PR * ST желае."?

Re: Спорт

на Член »Вторник, 04 август 2009 г. 19:49

Ходенето е добро, не казвам не.
Всичко е свързано с волята и състоянието, в което се намираме.
Състоянието, в което сме ДА някои по-добри други по-лоши.

Спомням си, че бях в бастуна след изстрел. какво правя сега след пет минути. след това за половин час. Тогава разбира се беше зле. но движението ме потисна от изкачването на четирите етажа до къщата.

Вече съм по-мързелив. да на тези спортове трябва да има някой, който да го практикува и да те дърпа след теб. и все още е около 500 метра, когато си почивам. в противен случай .

Re: Спорт

на ingrid.iulia »Сряда, 05 август 2009 г. 6:04 ч

Re: Спорт

на evelina_claudia6 »Сряда, 05 август 2009 г. 9:11 ч