Уморен и наедрял Липсата на сън ви дебелее - DER SPIEGEL
Дебели деца в ресторанти за бързо хранене: лишаването от сън ви прави гладни
Лас Вегас - Резултатите, които Джеймс Гангвиш от Колумбийския университет в Ню Йорк и колегите му извадиха наяве, звучат ясно: Тези, които спят по-малко от четири часа на нощ, са с повече от 70 процента по-голяма вероятност да имат наднормено тегло от тези между седем и спете девет часа. Ниските нива на сън вероятно променят количеството на апетитните хормони грелин и лептин, заявиха медицинските специалисти на годишната среща на Северноамериканската асоциация за изследване на затлъстяването в Лас Вегас.
При пет часа сън на нощ рискът от затлъстяване е бил с около 50 процента по-висок, отколкото при често препоръчваните седем до девет часа, съобщават учените. С шест часа сън рискът се увеличава с 23 процента. „Този резултат изглежда малко неочакван, защото хората, които спят по-малко, всъщност изгарят повече калории“, коментира Gangwisch. Той и колегите му обаче подозират, че ефектът не зависи от количеството физическа активност, а по-скоро е причинен от въздействие върху контролните вериги за прием на храна.
От предишни проучвания е известно, че лишаването от сън намалява количеството на лептин в кръвта и повишава нивото на грелин. Тези два хормона регулират апетита и чувството на глад: Лептинът потиска апетита и кара мозъка да се чувства сит, докато грелинът увеличава желанието за ядене.
Според учените този регламент може да произхожда от ранните дни на хората. Вероятно е бил използван за създаване на мазни подложки през лятото, когато нощите са кратки и храната е изобилна - за да може да оцелее в тъмните, постни зимни месеци. Следователно твърде малко сън може да накара тялото да увеличи приема на храна и да съхранява мазнини.