Умора и сън, алтернативна медицина, която да ви помогне
Нарушенията на съня се определят като затруднение при възстановителен сън. Човек е безсънен, когато ежедневието му е засегнато от липса на сън, което води до деактивиращи явления като сънливост или разстройства на вниманието.
84% от нашите потребители, които са се консултирали за умора и сън, са забелязали подобрение в здравето си. Научете повече
Умора и нарушения на съня накратко
Хроничната умора и нарушенията на съня имат различни причини и преки последици за общественото здраве.
Ние мислим така 8% от населението страда от прекомерна сънливост през деня. Например, всяка трета смърт на път е свързана със заспиване на волана. Причините за тази сънливост могат да бъдат свързани с липса на сън или затруднено сън, но също така имат и други причини.
През 2009г, 20 до 30% от френското население декларира, че страда от нарушения на съня включително 15-20% умерена загуба на сън и 9-10% тежко отсъствие на сън. За отбелязване, 18,3% от населението консумира анксиолитици или хапчета за сън, половината от които редовно.
Миалгичен енцефаломиелит или синдром на хронична умора, което се счита за неврологично заболяване, се характеризира с постоянна и необяснима умора, която продължава въпреки усилията на засегнатото лице.
Алтернативна медицина, доказала се в клинични проучвания
Методите на релаксация са доказани инструменти за облекчаване на сънна болест.
Софрология: Методите за релаксация и медитация помагат в борбата с нарушенията на съня, по-специално чрез проследяване на причините за тревожност и депресия. Софрологията се препоръчва и при хронична умора.
Биофидбек: Няколко проучвания показват, че практиката има благоприятен ефект върху хроничните нарушения на съня.
Йога: Проучванията показват много положителни резултати от йога върху качеството на съня и понякога продължителността на съня и времето за заспиване.
Билколечение: Мелатонинът помага за регулиране на циклите на събуждане и сън, намалявайки времето, необходимо за заспиване. Жълт кантарион, немска лайка, хмел, лавандула, маточина, валериана, имат повече или по-малко изразени ефекти върху разстройства и липса на сън, свързани с депресия. Попитайте вашия натуропат за съвет.
Музикална терапия: Изглежда, че меката музика помага за подобряване на качеството на съня и продължителността на заспиването.
Ароматерапия: Изглежда, че ароматерапията има благоприятен ефект върху краткосрочното намаляване на тревожността, фактор за нарушения на съня.
Естествени подходи, които имат доказано въздействие върху умората и съня
Нарушенията на съня са до голяма степен свързани с нарушаване на вегетативната система. Целта на остеопатичното лечение ще бъде локализирането и лечението на дисфункции, които могат да причинят нарушения на съня.
Хипнозата се използва за подобряване на нарушенията на съня. Практикуващият ще хипнотизира индивида, за да намери несъзнаваните причини, които му пречат да спи, след което ще му позволи да действа върху тях, за да улесни заспиването.
Благодарение на задълбоченото проучване на вашето здравословно състояние и профила ви, натуропатът може да ви осигури най-подходящата хомеопатия за вашето нарушение на съня.
Акупунктурата е безопасен и естествен метод, който може да ви помогне да получите качествен сън, като стимулирате конкретни точки. Акупунктурата е безопасен и естествен метод, който може да ви помогне да възвърнете качествения сън, като стимулирате конкретни точки.
В случай на стрес или психологически разстройства, свързани с вашите емоции
Софрологията е ефективна при лечение на нарушения на съня, тъй като подготвя ума и тялото за спокоен сън и намалява стреса с помощта на специфични упражнения за релаксация.
Редовната йога практика може да помогне на хората да се борят с безсънието, тъй като намалява вълнението и стреса.
Умора и сън: уговорете среща
Избрани терапевти
Всеки терапевт успешно е потвърдил нашите високи критерии за подбор
Ефективност
Ефективни консултации за 84% от нашите потребители. Научете повече
Акупунктура: В китайската традиция акупунктурата се използва в случаи на нарушения на съня. Благоприятното въздействие на акупунктурата върху съня е измерено и в някои клинични проучвания.
Тай чи: Известно проучване споменава ефектите на Тай Чи върху намаляването на латентното време за заспиване, увеличаване на продължителността на съня, както и намаляване на периодите на сънливост през деня.
Хипноза: Практиката на хипноза за подпомагане на нарушения на съня е обект на малко изследвания. Хипнозата обаче би увеличила ефекта от техниките за релаксация и се препоръчва от практикуващите.
Основният въпрос е как да спим по-добре? Обучението по сън включва забавяне на лягане, не оставане в леглото будно, не консумиране на стимуланти, не упражняване късно, наблюдение на храната през нощта.
Управлението на стреса отново е от основно значение за облекчаване на причините за нарушения на съня.
За разлика от синдрома на хроничната умора, нарушението на съня е симптом, а не заболяване само по себе си. Тя обаче представя няколко форми, върху които трябва да се съсредоточим.