Умора, чупливи нокти и коса
Между юношеството и менопаузата, на всеки четирима французи липсва желязо. Ситуация, която трябва да бъде коригирана при болка от завършване на анемия.
Въпреки че присъства в много малки количества в тялото ни, средно 4 g при мъж и 2,5 g при жена, желязото е основен минерален микроелемент за нашето здраве. Той е част от състава на хемоглобина на червените кръвни клетки, който позволява транспортирането на кислород в тялото и миоглобина, който му позволява да се съхранява в мускулите. Той участва в много реакции, позволяващи на клетките да дишат. Жената изпитва дефицит, когато нейният феритин е под 30 микрограма на литър кръв (микрограми на литър). Ние говорим заанемия когато нивото на хемоглобина е под 12 g на децилитър кръв при жените и под 13 g при мъжете.
Рискът е анемия
"Ситуацията се повтаря при консултации. Жена, доста млада, се оплаква от умора и проблеми с кожни покриви, тоест от нокти и чуплива коса. Често тя смята, че й липсват витамини, но всъщност това е проблем с желязото" казва д-р Марион Касадевал, общопрактикуващ лекар в Париж. Липсата на желязо наистина е много често срещано разстройство сред населението, особено при жените. Всеки месец регулираните жени губят кръв и до 15 mg желязо. Следователно не е необичайно храната да не успее да компенсира тази месечна загуба. Още повече при вегетарианците, защото месото на животните е най-големият източник на желязо в нашата диета.
Докато дефицитът на желязо и дори анемията могат да останат сравнително незабелязани при младите жени, освен някои признаци на умора, нещата се усложняват, когато са бременни. Започването на бременност, период на висока консумация на желязо за развитието на плода, когато резервите на майката са много ниски, е проблематично и изисква допълване.
Кръвен тест, за да разберете
Няма спор за бързане с хранителни добавки, обогатени с желязо при първите признаци на умора. „Първо трябва да гарантираме реалността на дефицита.