6 съвета за избягване на напълняването по време на затвор, така заето момичета
Ние сме много (много) много обърнете се към храната за да ни утеши по време на задържането. Скука, стрес, жажда за захар, нужда от комфорт, емоционалната храна се превръща в убежище това ни успокоява, когато сме обзети от емоциите си и не знаем как да ги изразим по друг начин.
И тъй като не можем да излезем, е трудно да се елиминира, като се занимаваме с повече спортове. Разберете сега 6 съвети за избягване на качване на 2 килограма (или по !) до края на задържането:
избягвайте капана на емоционалната храна
Много по-лесно е да се каже, отколкото да се направи, вярно е. Но е важно да се осъзнае това, както тези 6 неща, които трябва да знаете за емоциите, които ще променят вашата диета, емоциите не могат да се ядат. Така че стресът, страхът или безпокойството може да ви накарат да се хвърлите на пакет чипс, сладки сладкиши или дъска със сирене, но няма да изчезне.
Утешаването чрез ядене само ще ви разсее за няколко десетки минути от негативната ви емоция, но няма да реши нищо. Това е чрез убеждението, че емоционалната храна няма да успокои стреса или тревогите ви че можете да мислите за храната по различен начин.
Наистина трябва намиране на здравословни начини за освобождаване на нервното напрежение и успокояване на негативните емоции като да спортувате, йога или медитация, да слушате музика, да танцувате, да записвате какво е усещането на лист хартия или да се обаждате на доверен любим човек и да се доверявате на емоциите си, така че вече няма нужда да преминавате през храната, за да се чувствате по-добре.
Яжте по-добре
Яденето на тестени изделия, докато сте в затвор, има и голям брой от нас там. Пастата се приготвя бързо, евтина, харесва се на всички и прилепва към тялото.
Но това не е причина да ядете всичко това, тъй като в този случай няма да имате хранителните вещества, необходими за правилното функциониране на тялото ви, което може да причини умора, нисък морал и желание да закусите по-късно.
Така че не забравяйте да яде зеленчуци (консервирани или замразени, ако е трудно да се ядат пресни зеленчуци), много по-богати на витамини и минерали и по-нискокалорични и избягвайте добавянето на мазнини и захари намира се в готови пържени на тиган ястия или индустриални гратени.
Да яде по-малко
Обърнете внимание на количествата: прекарването на деня у дома ни подтиква да отваряме вратите на хладилника и шкафа много по-често. Изкушенията са точно под носа ни и ние естествено ядем повече от обикновено без дори да си даваме сметка, докато в същото време харчим много по-малко.
Освен ако не сте започнали тези кардио упражнения за изгаряне на мазнини за извайване на фигурата, изгаряте значително по-малко калории, отколкото когато отивате на работа или че излизате всеки ден. следователно е от съществено значение да намалете дневния си прием на калории, като намалите количеството, което ядете при всяко хранене.