Умна диета! Помага ви да отслабнете и да не върнете теглото обратно RoMondoNews24
Планът е насочен към онези, които са опитали всичко, за да отслабнат, или които са отслабнали безброй пъти и може би дори твърде често, и които преди всичко търсят сигурността, че в замяна на усилията те ще могат да отслабнат и след това да продължат да имат тялото, което и те го искаха.
Ето как работи диетата:
1. Атака на фазата на чисто протеинова диета: яжте само протеини (риба, пиле без кожа, постно говеждо или телешко, морски дарове, млечни продукти 0,1% мазнини), между 3 и 10 дни, в зависимост от това, предложено. Поради липса на протеинови фибри, може да развиете запек. Консумирайте компресирани фибри на хапчета от магазини за здравословни храни. Също така е добре да се добавя, за да се избегне недостиг на витамини и минерали. Вода, чай, кафе също са разрешени.
2. Алтернативна протеинова диета: яжте протеини, към които постепенно се добавят зеленчуци. Трябва да изключите нишестените зеленчуци (грах, картофи, царевица, зелен фасул, леща, авокадо). След това редувайте тези две стъпки, докато достигнете желаното тегло (ще сваляте максимум един килограм седмично). Тъй като вашата диета е с ниско съдържание на фибри, може да получите запек.
3. Наддаване на тегло: постепенно се върнете към нормална диета и постепенно въвеждайте отново забранени храни. Прилагайте това за 10 дни за всеки изгубен килограм.
4. Окончателна стабилизация: яжте нормално, спазвайки две основни правила: един ден в седмицата ядете само протеини и приемайте три чаени лъжички овесени ядки и трици всеки ден.
За още интересни статии останете с нас на RoMondoNews24
Следвайте нашата страница във Facebook, Twitter и Instagram