Умерени въглехидрати

Прочетете по-късно

Влезте или се регистрирайте, за да запазите тази статия за по-нататъшно четене.

друга страна

Искането да отслабнете, когато сте с наднормено тегло е нещо добро, но все пак трябва да стигнете до там. Налични са различни опции. Какви са предимствата и недостатъците на всяка от тези четири възможности? Кога трябва да следваме единия или другия метод? ето отговорите на вашите въпроси.

Обърнете внимание на вашата линия

Кой казва, че отслабването не означава непременно да се подложите на диета. Когато нямате много за губене, можете просто да решите да внимавате с фигурата си. Това разбира се зависи от вашия индекс на телесна маса (ИТМ) и вашите хранителни навици. Ако ядете много сладкиши или ако пиете много алкохол например, нищо не ви пречи да намалите донякъде приема си. Някои навици, които ви карат да наддавате, наистина могат да бъдат премахнати, без непременно да се спазва строга диета.

Умерени въглехидрати

И имайте предвид хранителната пирамида. Забележете например, че белгиецът обикновено яде твърде малко сложни въглехидрати и твърде много мазнини (особено наситени). Затова е по-добре да се даде предпочитание на продукти с нишесте, като картофи, кафяв ориз, тестени изделия, кафяв хляб и др. От друга страна, умерете консумацията на прости въглехидрати, които придават сладък вкус. Протеините са градивните елементи на нашето тяло и трябва да отговарят на 10-15% от общите ви енергийни нужди.