Умение и баланс Умение и баланс
Понеделник, 06 декември 2004 г.
Умение и баланс
УМЕНИЕ ЗА ТЕГЛО НА БАЛАНСА
Определения, теории и предложения
УНИВЕРСИТЕТ В ТРАНСИЛВАНИЯ БРАСОВ
ФАКУЛТЕТ ПО ФИЗИЧЕСКО ОБРАЗОВАНИЕ И СПОРТ
2004 г.
Въведение. . 4
ГЛАВА 1.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ НА УМЕНИЯТА
1.1 Определение. 7
1.2 Характеристики. 9
1.3 Форми на проявление. 14.
1.4 Фактори за кондициониране. 18.
1.5 Развиване на умения според възрастта. 20.
ГЛАВА 2.
ОСНОВА НА РАБОТАТА
2.1 Доказателства за дейността, предназначена за развитието на умението. 22.
2.2 Основни методи, които се прилагат за развитието на умението. 2. 3
2.3 Основното средство за подобряване на способността да се поддържа баланс. 27
2.4 Делът на уменията в ски обучението. 29
2.5 Спортни материали за развитие на умения. 31
ГЛАВА 3.
ПРОГРАМИ, ИЗПИТВАНИЯ И УПРАЖНЕНИЯ
3.1 Тестове. 32
3.2 Програми и упражнения за развитие на умения. 37
3.3 Упражнения, предложени от новите тенденции в обучението. 39
А) „Способността да се координира, или движенията на някои сегменти на тялото, или движения, в които участва цялата опорно-двигателна система. (Сиклован)
Б) Способността на индивида да придобива и изпълнява двигателни действия с различна степен на трудност, насочвайки прецизно и икономично движенията във времето и пространството с необходимите скорости и напрежения в пълно съответствие с условията и ситуациите, възникващи по време на действието. (Митра. Могош)
В) Определя се на първо място като способност за бързо придобиване на нови движения (способност за бързо учене) и второ като способност за бързо преструктуриране на двигателната активност според внезапно променящите се обстоятелства. (Матеев)
Г) Представлява сложна форма на изразяване на способност за изпълнение чрез бързо усвояване на нови движения и бърза адаптация към различни ситуации според спецификата на всеки отрасъл спорт или други основни и приложни двигателни умения. (Драгня)
Д) Капацитетът на човека да извършва двигателни действия и действия с по-висока степен на координация в условията на ефективност и с минимална консумация на енергия и нерв. (П. Драгомир, Барта)
Е) Н. А. Берщайн определя умението като „способността да се избират и изпълняват необходимите движения правилно, бързо, адаптирани към ситуацията“. „Особено тези, които се появяват неочаквано“ допълва определението на Н. Озолин.
Ж) Според Хиртц се определя умението: „качеството, което ни позволява да координираме сложни движения; второ, умението осигурява бързо придобиване на умения и тяхното усъвършенстване, както и използването им според изискванията и адаптиране към различни ситуации ".
З) "Способността на човека да извършва координирани и прецизни движения във времето и пространството, в съответствие с предложената задача, при най-различни условия на околната среда." (А. Д. Семенов)
I) "Възможност за овладяване на двигателната координация, за прехвърляне и превключване от определени точно координирани действия към други, в съответствие с изискванията на постоянно променящата се среда"
Й) „Способността на индивида да придобива, изпълнява или координира движения с различна степен на сложност в неочаквани и разнообразни условия, в зависимост от спецификата на спорта с икономично потребление на енергия“
(Лора Пашка)
1.4 ФАКТОРИ ЗА КОНДИЦИОНИРАНЕ
А) КАЧЕСТВОТО НА ЦЕНТРАЛНАТА НЕРВНА СИСТЕМА (стойността на координационните процеси и пластичността на мозъчната кора). Те позволяват разработването на множество подходящи реакции по време на двигателното действие като реакции както на дразнители, получени от външната и вътрешната среда на тялото.
Специална роля тук играе кинестетичният анализатор, който предлага възможност за точно усещане и възприемане на собствените движения, което допринася за по-бързото придобиване на новата структура на движение.
Б) ФУНКЦИОНАЛНО КАЧЕСТВО (острота, финост, прецизност) на приемащите органи на анализаторите (кинестетични, слухови, зрителни, тактилни). Чрез продължителна тренировка, особено по време на спортната тренировка, е възможно да се тренират сложни усещания при спортисти, като например:
§ мускулен усет;
§ чувство за ритъм и темпо;
§ чувство за хармония и изразителност;
§ усещането за топката;
§ усещане за порта;
§ усещането за сняг.
В) КАЧЕСТВО НА НЕРВНОТО ИМПУЛСНО ПРЕДАВАНЕ И ИНЕРВАЦИЯ НА МУСКУЛИТЕ
Г) КАПАЦИТЕТЪТ НА ОЧАКВАНЕТО НА ИЗПЪЛНИТЕЛЯ
Д) ПРЕДИШНИЯТ ДВИГАТЕЛЕН ОПИТ НА ТЕМАТА, който е представен от броя и сложността на двигателните умения, които отделните овладяват. Умението се възпитава и развива в рамките на инструктивния процес и реализирането на нови двигателни действия и действия, базирани на координационни последователности, фиксирани на нивото на ЦНС в предишен двигателен опит. Така че колкото по-високи са резервите от двигателни комбинации, от една страна, и броят на двигателните умения, от друга страна, толкова по-лесно ще се научат новите движения и нивото на развитие на уменията ще се увеличи.
Е) ПАМЕТ И МИСЪЛ НА ИЗПЪЛНИТЕЛЯ
Ж) НИВОТО НА РАЗВИТИЕ НА ДРУГИТЕ МОТОРНИ КАЧЕСТВА, което предполага за всеки от тях аспекти на координация, регулиране на нервните процеси на интеграция на функциите и дейността на организма в зависимост от изискванията, налагани от извършваната двигателна активност.
1.5 РАЗВИТИЕ НА УМЕНИЯ ПО ВЪЗРАСТ
ГЛАВА 2¾ ОСНОВИ НА РАБОТАТА
2.1 ЗАПИС НА ДЕЙНОСТТА, ПРЕДНАЗНАЧЕНА ЗА РАЗВИТИЕ НА УМЕНИЯТА
Говорейки за планираното развитие на уменията, не можем да избегнем елемент от най-голямо значение, а именно доказателства. В съвременната концепция за планиране доказателствата са фактор с голяма стойност, данните, които предоставя, определят целия процес. От самото начало е необходимо да се спомене значението на връзката, която трябва да се спазва в системата за планиране, а именно:
Планиране на "анализ" на доказателства
От горната връзка можем лесно да изведем ролята на доказателствата, като сме в състояние да заявим, че без конкретни данни, без задълбочен анализ на тях, не може да се измисли правилно планиране. Какви са данните, които трябва да имат добър запис, който следва да осигури, освен това, правилно планиране на развитието на двигателните качества, установяването на модела и задвижващите системи, необходими за неговата реализация?
а) начални стойности, определени чрез измервания в началото на подготвителните периоди или когато съдържанието на задвижващата система трябва да се промени. Пример за индикации за установяване на тестове за оценка на уменията:
Изпълнение на основни двигателни умения или специфични за сложни спортове в скорост, издръжливост или сила.
б) междинни стойности. Тестовете, установени за определяне на началните стойности, се повтарят частично или изцяло в края на тренировъчните периоди или във всеки тренировъчен мезоцикъл. Тези междинни стойности също имат ролята да предоставят на треньора гаранции, че той е на добра позиция. През това време получените данни могат да диктуват поддържането на системата от средства, чрез които човек действа върху развитието на качеството на двигателя или неговата модификация, обикновено в посока на приложеното усилие.
в) крайни стойности, които се отнасят до тестовете в края на годината или на периода на обучение и по които се оценява ефективността на дейността. Тези крайни стойности се трансформират за следващия етап от дейността или в начални стойности, или в сравнителни елементи.
2.2 ОСНОВНИ МЕТОДИ, ПРИЛОЖЕНИ ЗА РАЗВИТИЕ НА УМЕНИЯ:
2.3 ОСНОВНИ СРЕДСТВА ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА КАПАЦИТЕТА ЗА ПОДДЪРЖАНЕ НА БАЛАНСА
2.4 ТЕГЛО НА УМЕНИЯТА ЗА ОБУЧЕНИЕ
2.6 СПОРТНИ МАТЕРИАЛИ ЗА РАЗВИТИЕ НА УМЕНИЯТА
§ банки
§ греди
§ еластични батути
§ цветни плочки за игри с баланс („Путка си премести гнездото“)
§ цветни кръгове
§ швейцарска топка
§ Баланс борд
3.3 УПРАЖНЕНИЯ, ПРЕДЛОЖЕНИ ОТ НОВИТЕ ТЕНДЕНЦИИ НА ОБУЧЕНИЕ
B упражнения с Wobble Board (фиг. 1)
B упражнения с Twist Conditioning (фиг.2, фиг.4)
B упражнения с швейцарска топка (фиг. 3, фиг. 5)
B комбинирани упражнения (фиг.4)