Ulrike минус 14 кг - без да се отказвате! Правило на системата със Саша Валечек
Днес ви запознаваме с Ulrike!
Беше уморена от диети, които никога не биха й позволили да постигне желаната загуба на тегло. Тя вече не искаше да бъде ограничавана и постоянно да се налага да прави без нещо.
В своята лична история за успех тя ни разказва какво се е променило в живота й и колко спокойна може да се справи със загубата на тегло. Скъпа Улрике, благодаря ти за твоята история.
Как се казваш?
На колко години си?
Колко си висок?
Колко тежиш сега?
С какво се занимаваш?
Кой живее с вас в дома ви?
Какъв беше спусъкът, защо започнахте да отслабвате и как се сдобихте с правилото за палеца?
Вече не се чувствах добре.
Колко отслабнахте през кой период?
След какъв период от време видяхте първите успехи?
Опитвали ли сте се да отслабнете преди? Какво ви хареса или не при тези програми или диети?
Продължавах да опитвам различни диети или форми на хранене. Понякога издържах с месеци и хранителните изисквания бяха „годни за живеене“, но постоянното избягване не беше осъществимо в дългосрочен план - и когато след това ядох нещо нередно, се чувствах като провал - и килограмите отново бързо се вдигнаха бедрата и още няколко ... . Неведнъж съм съжалявал за себе си и по този начин силно съм се ограничавал.
Кое беше най-трудното за отслабването за вас?
Най-трудното беше да не разглеждаме вече храненето като постоянен отказ и строга дисциплина, а да го включим в ежедневието като нормален начин на работа с храната.
Кои бяха малките ежедневни предизвикателства, които трябваше да се овладеят - и как се справихте с тях?
Беше ми трудно да поддържам редовното хранене, защото работата ми направи това истинско предизвикателство. Стресът инхибира загубата ми на тегло (забележка: това между другото е често срещан проблем за жени над 40 години!). Не винаги можех да спазвам обедния график, но го вградих в менюто си като фиксиран компонент. Това поставяше котва всеки ден, на която можех да се връщам отново и отново, дори ако понякога не успявах.
Изненада ли ви нещо? (Например, защото беше особено лесно или особено трудно?)
Бях изненадан, че в менюто имаше толкова много предложения, които наистина вкусиха и най-вече предотвратяваха апетита за храна за мен. Осъзнаването, че съм бил (а може би все още съм) пристрастен към захарта, наистина ме събуди. Въздържането от закуска между тях не беше лесно. Продължавам да се хващам да го правя и работя върху промяната на старите си навици.
Кои съвети и трикове от нашата програма ви помогнаха по-специално?
Научих много за състава на храната и направих менюто ни много по-разнообразно със съветите за обработка. Това помага изключително много за предотвратяване на скуката и по този начин не се връща към старите модели на поведение.
Кое правило на програмата вече сте изпробвали или кои книги вече сте прочели?
Коя програма или книга е най-полезна от всички за вас?
Колко спорт се занимавахте?
В началото горе-долу не спортувах, разходките трябваше да са достатъчни:-). (Забележка от Саша: разходките помагат значително за намаляване на хормоните на стреса и това помага при загуба на тегло. От друга страна, правилното упражнение често е напълно надценено при отслабване и бързо може да стане контрапродуктивно, особено за жени над 40 години).
Готвехте ли за себе си или други ядоха с вас? Как беше това за останалите? Нещо се е променило и за тях?
Винаги съм готвила за себе си и съпруга си, но също така успях да взема под внимание правилото на семейството, защото няма нужда да се прави без. Качеството на храната също се е подобрило за нас, има по-добър вкус и е много по-разнообразно.
Какво правите, когато сте "надолу" и вашият план е на път да се провали или сте на път да го хвърлите навсякъде?
Разбира се, има дни, които не вървят толкова добре. След това сърфирам по рецептите, разглеждам публикациите в групата във Facebook и извиквам отделни програмни раздели и видеоклипове от курса (бележка от програмата за захранване). След това подбирам любима рецепта и се наслаждавам умишлено. След това сърфирането в уеб страницата насочва мислите ми към положителното.
Как се промени отношението ви към живота в резултат на промяната в диетата? Имаше ли други положителни промени освен успеха при отслабване?
Моето отношение към храната се е променило много. Обичам най-вече да ям, вече не отстрани. Вече не готвя просто нещо бързо. По този начин всеки ден поставям акценти, които показват на съпруга ми и на мен, че „сме важни един за друг“. Добрата, здравословна и разнообразна храна е част от това подобрено качество на живот.
Има ли нещо, което бихте искали да дадете на нашите читатели?
От известно време си мисля как най-добре да го формулирам. „Пътят до удобно тегло вече е страхотно изживяване с помощта на правилото на палеца. Гледката към целта вече не е толкова важна за мен, колкото пътят към целта - просто ежедневието с правилото. "
Ако историята на Ulrike ви е направила любопитна и се интересувате също от правилото, тогава можете лесно да получите преглед на нашите онлайн курсове тук. Ето преглед!