Диета с Роксана; Нови отговори за читателите на Freedom

От Петре Добреску, вторник, 24 февруари 2009 г., 14:50 ч.

диета

Виорел: Аз съм 1,68 м и 68 кг. Колко трябва да отслабна?

Отговор: Здравей, Виорел. Като момче знаете много добре, че имате късмет, защото каноните за красота са по-широки ... Може дори да сте с идеалното тегло ... Най-добре би било да потърсите „умна“ везна в център за поддръжка, която измерва количеството ви от действителната мазнина и идеалното количество мазнини. Пишете ми след това ... Искрено, Роксана.

Мирела: Здравей, Роксана, в действителност не изглеждаше толкова пълна, колкото по телевизията - на 21 и 24 ноември 2008 г. отидох със същия самолет, видях те там. Интересувам се от отслабване. Но как. Имах и други опити, но само опити и видимата липса на резултат ме накара да се откажа. Ако имате нещо, което би ви помогнало да отслабнете, моля, кажете ми ... Успех!

Скъпа Мирела, първо благодаря за писмото ... и за благодарностите ... Бих искал да знам повече за вас. Защо първо искате да отслабнете? Каква височина и тегло имате? Може би се познаваме ... Искрено, Роксана.

Здравейте, аз съм 20-годишно момче, високо съм 1,85 м и 107 кг. Имах по-малко, но преди година спазвах драстична диета, която свалих от 95 на 76 кг за 3 месеца. След като се отказах от диетата, качих 30 кг повече тегло. Ще бъда благодарен за отговор. С уважение, Мариус.

Здравейте Мариус, за съжаление вие ​​сте типичен пример за човек, независимо дали говорим за мъж или жена, които "изгоряха" от драстични режими. Идеята, популяризирана от всички диетолози (и всъщност научно доказана) е, че не бива да отслабвате внезапно, защото тялото е изключително „умно“ и се адаптира към всяка ситуация. Ако преминете от 4000 калории на ден до 700, първо ще отслабнете, но много бързо тялото свиква да консумира само 700 калории, за да се поддържа. И втората, когато започнете да се храните нормално, достигайки до 2000 калории на ден, всяка калория се използва максимално и бързо се „съхранява“ в мазнини ... Ето защо сте натрупали повече тегло от преди. Но борбата не е загубена. Важно е да разберете какво се е случило и да се подготвите емоционално за дълга и интелигентна битка с тялото си. Тоест да отслабва бавно, бавно, за да не бие аларма и да съхранява всичко, което намери. Затова трябва бавно да намалявате калориите. Аз