Укрепване на волята - използване на вашата собствена воля Questico
Със силата на волята не само проектите могат да бъдат приложени на практика, но и лошото поведение може да бъде оставено настрана. Ще ви покажем как да укрепите волята си.
Използвайте безплатната първоначална консултация сега и
Получавайте отговори на всички житейски въпроси.
Сила на волята - вътрешното задвижване
За да постигнете поставена цел, е необходима сила на волята. Силната воля също играе решаваща роля за преодоляване на лошите навици и зависимости.
Използването на собствена сила на волята в ежедневието за успешно решаване на проблеми, изпълнение на задачи и изпълнение на желания може да направи хората не само по-успешни в професионалния си живот, но и по-щастливи като цяло. The успех - ако е постигнато по собствена инициатива - може да бъде решаващ фактор за късмета. Но за да успеете, ви е необходима силна воля. Ще ви покажем как да увеличите и укрепите силата на волята си.
Какво е воля?
Волята (волята) описва силата на волята. Колкото по-голяма е волята, толкова по-вероятно е дадена цел наистина да бъде постигната. За разлика от издръжливостта, която е и физическа енергия е необходимо, волята съдържа основно духовна енергия. Действията на човек в голяма степен се ръководят от сила на волята, а не непременно само от пориви, мотиви или черти на характера. Волята може да бъде и способността за саморегулиране, например когато става въпрос за отказ от нездравословни навици.
Защо е важна силата на волята?
Тези, които постоянно се изправят пред нови предизвикателства и преодоляват по-слабото си Аз със сила на волята, създават дълга верига от истории за успех, които са техни Самоувереност укрепване. Това също така дава на самата сила на волята допълнителен тласък. Настъпва цикъл на успеха. И дори да има неуспехи между тях, това не изхвърля веднага силните воли извън релсите. По-скоро той вижда поражението като възможност за израстване. Той се учи от преживяното и използва наученото, за да гарантира, че следващия път ще постигне целта си.
Това не само е от полза за психическото благополучие, но дори и за физическото благосъстояние здраве полза. Насочете се с Самодисциплина и налагането на воля докрай намалява стреса, който често възниква от незавършени задачи и объркването на проблемите. Това също намалява стресовите фактори, от които се разболявате.
Упражнения за укрепване на волята
Увеличаването на волята ви не само ви прави по-успешни, но и по-здрави и щастливи. Защо? Защото силата на волята да тренира също така засилва самодисциплината. И това е от решаващо значение, когато става въпрос за борба със зависимости или вредно поведение като тикове и обсесивно-компулсивно разстройство. С Следващите упражнения могат да увеличат вашата воля.
1. Създайте нови навици
The навик е един от най-големите врагове на силата на волята, често двамата се изправят един срещу друг като на дуел. Например, когато силата на волята иска да се откаже от пушенето, но навикът трайно отказва да го позволи. Наистина е необходима много силна воля и изключително много самодисциплина. Промяната на навиците не е миг. Те не се наричат навици за нищо. Но има трик. Навикът се състои от повторения. Колкото по-често повтаряте дадено поведение, толкова повече то става част от вашата рутина. Така че можете да постигнете тази воля и навик един ден ръка върви в ръка. Няколко примера:
-
Направете малка сесия за медитация, вместо да излизате да пушите на балкона.
2. Поставете си реалистични цели
Всеки, който вече е самоуверен и волеви, не може да бъде засегнат от малко поражение. От друга страна, ако волята е все още малка и слаба, провалът може да я отслаби допълнително. Постигането на вашите цели увеличава неимоверно силата на волята. Ето защо е важно в началото да не поставяте твърде високи изисквания към себе си. Поставете си малки цели, които знаете, че можете да постигнете. Стъпка по стъпка можете да увеличите очакванията си към себе си. Но останете реалисти дори там.
3. Изследвайте истинската мотивация
Често зад слаба воля стоят банални причини. Влезте вътре и разберете какво ви пречи да постигнете целите си. Трудно ли е да се преодолее вашият вътрешен по-слаб Аз? Или може би това се дължи на самата цел.Вашата цел ли е изобщо или сте мотивирани от някой друг? Наистина ли искате да станете лекар и следователно да изучавате медицина? Или просто се опитвате да накарате родителите си да се гордеят? Разберете какво искате да постигнете, защото ви е грижа за това.
4. Илюстрирайте мотивацията
Искате ли да засилите волята си, за да постигнете много конкретна цел, например да напишете книга, да създадете компания или да отслабнете с пет килограма? След това имайте предвид колко приятно ще бъде за вас, когато постигнете целта си. Визуализирайте се с вашата книга в ръка. Представете си как сте в собствената си компания. И фантазирайте как ще се чувствате, когато сте с пет килограма по-леки.
5. Поставете срокове
Искате ли да завършите проекта през следващите няколко месеца? Или искате ръкописът ви да бъде завършен някъде през следващата година? Искате скоро да сте изпратили няколко заявления. Поставете си конкретен срок, момент във времето, в който искате да сте постигнали целта си най-късно. Вашата мотивация ще мине през покрива - както и вашата сила на волята.
6. Водете дневник на успеха
Гордейте се с всеки успех, който сте постигнали със собствена сила (воля). Празнувайте себе си! Водете си дневник, в който записвате успеха на всеки ден. Малките успехи също са от значение. Преминахте ли срещата с новия шеф, без да привлечете негативно внимание? Да го напишеш! Имате задачите си в работа направено без грешки? Записвам! Доведохте ли се да тренирате след работа? Да го напишеш! Пихте ли чай вместо бира? Да го напишеш. Покажете своята воля какво вече е постигнала. Ще ви благодари и ще продължи да расте като внимателно обгрижвано растение.
7. Подкрепете се
Ако се подложите на всеки неуспех, самочувствието ви ще страда в дългосрочен план - както и силата на волята ви. По-добре е да засилите волята си, като бъдете разбиращи и внимателни със себе си. С приятелю не бихте се скарали и ако той не постигна целта си, нали?
8. Състезавайте се само със себе си
Не се сравнявайте с другите, бъдете единственият си конкурент. Веднага щом погледнете другите, вие отклонявате вниманието си далеч от себе си. Неизбежно силата на волята губи напрежение.
9. Останете на линия
Всеки, който се откаже от всеки малък неуспех, може веднага да погребе силата на волята си. По-логично би било да вземете нещо със себе си от всеки неуспех, което може да ви помогне много при следващия опит. Никога не се отказвайте, останете на линия - вашата сила на волята ще бъде огромна.
10. Празнувайте успехите
Ако сте постигнали важна цел, можете да се гордеете със себе си! Не преминете направо към следващата цел, просто оставете последния си успех да потъне. И празнувайте малко, като се възнаградите с нещо хубаво. Това обаче по никакъв начин не трябва да се отразява на постигнатото до момента. Например, ако празнувате година на въздържане от алкохол, би било контрапродуктивно да празнувате с алкохол. Същото важи и за цигарите, наркотиците или преяждането. Празнувайте успеха си, но без да изпадате отново в стари модели. По този начин волята остава силна - и нито една цел не е непостижима за вас.
Какви са вашите цели? Как е вашата сила на волята? Нашите консултанти знаят дали и как ще постигнете целите си. Те също ви помагат да укрепите силата на волята си.
Любопитен? Използвайте вашия 15-минутен безплатен разговор и ни позволете да ви помогнем! >> На съветниците