Витамин B12 твърде висок Когато е възможно предозиране с B12

Актуализирано на 9 март 2020 г.

7 минути време за четене

Много хора полагат съзнателни усилия, за да си набавят достатъчно витамин В12. Но при всички опции, като целенасочена диета, богата на B12 или хранителни добавки, които могат да се използват за увеличаване на приема на витамин B12, възниква въпросът: Не може ли да има и предозиране на витамин B12? Поясняваме.

Притеснявайте се от предозирането на витамин В12 - от това наистина се нуждае човек

Витамин В12, който лекарите наричат още кобаламин, е от голямо значение за човешкия организъм. Тъй като има роля в кръвообразуването, метаболизма на мазнините и протеините и обновяването на вашите клетки. За да се гарантира, че всички тези процеси протичат гладко, препоръчително е нивата на витамин В12 да се поддържат малко твърде високи, отколкото твърде ниски.

Вашето тяло не е в състояние да произвежда излишък от витамин В12 самостоятелно. Това е така, защото необходимият кобаламин не се произвежда от тялото ви. Ценното хранително вещество може да попадне в организма само чрез храна под формата на храни като месо или чрез хранителни добавки.

Германското общество по хранене (DGE) съветва възрастен човек да консумира 4,0 микрограма витамин В12 всеки ден. 1

Добре е да се знае

Вегетарианците и веганите често използват добавки с кобаламин. Тъй като присъствието на витамина по същество е ограничено до животинските Храна. Най-малките следи от кобаламин - с които е трудно да се постигне дневната нужда - се намират в водораслите нори, хлорела или спирулина. С други думи, може да се каже, че хората, които не ядат месо, яйца, мляко и други подобни, е много малко вероятно да предозират витамин В12.

A Витамин В12 се съхранява в черния дроб. Там концентрацията на съхранявания витамин В12 спада наполовина в рамките на една година (биологичен полуживот от дванадесет месеца). 2 Ежедневната нужда от кобаламин се дължи на дневното количество, което може да се съхранява, и пропорцията, която организмът ви консумира на ден - обикновено около 1 микрограм. 3

Нашето тяло се нуждае от витамин В12, за да функционира оптимално. Коя диета е подходяща за това?

Предозиране: Вероятността нивата на витамин В12 да са твърде високи

На първо място трябва да знаете: Почти е невъзможно предозирането на храни, които съдържат само витамин В12. Но как може да се получи излишък?

Хипервитаминоза - познавате ли този термин?

Лекарите използват думата хипервитаминоза, когато говорят за витаминно отравяне, т.е.предозиране на витамини като цяло. Няма значение дали е причинено например от витамин В12, С или D. Симптомите, които понякога се появяват при излишък на витамини, са например

Треперете,
Чувство за слабост,

Повръщане и
гадене.

Това са симптоми, типични за отравяне.

Например, ако изядете 100 грама телешки черен дроб, ще получите огромните 67 микрограма кобаламин. 3 Този брой е значително по-висок от дневната нужда от 4,0 микрограма B12, от която се нуждаете - с други думи, излишък. Това обаче не е проблем. Тъй като сензорите (рецепторите) на вашите клетки могат да възприемат само определено количество кобаламин (само толкова, колкото се побира върху рецептор) и да инициират по-нататъшната му обработка. Ако нивата на витамин В12 в храната са твърде високи, нерегистрираните излишъци просто се отделят с урината.

Аха!

Всеки човек може да абсорбира само 1,5 микрограма витамин В12 дневно през тънките черва по активния път (активен с помощта на вътрешния фактор протеин). 4 Въпреки това, когато приемате високи дози кобаламин, например чрез хранителни добавки, допълнителен В12 - рядко повече от един процент 5 - преминава пасивно през чревната лигавица в кръвния поток. Ето защо хранителните добавки се оказаха ефективни за предотвратяване на дефицит на витамин В12.

Когато е възможно предозиране с B12 чрез хранителни добавки

Сега много хора със сигурност се питат: има ли опасност Предозиране на витамин В12 чрез хранителни добавки? И тук специалистите обикновено дават Всичко е ясно. Когато поглъщате кобаламин през устата - през устата - тялото ви обработва само толкова, колкото е необходимо, за да покрие ежедневните си нужди. Това означава, че дори при добавки, които съдържат много високи дози кобаламин, е малко вероятно да получите прекалено високи нива на витамин В12.

Лекарите също имат възможност да го имат спринцовка Доставяйте витамин В12 директно в кръвта. Това означава, че хранителното вещество е непосредствено достъпно за тялото. При този вариант на доставка на B12 най-вероятно е предозиране. Ако това се случи, се появяват симптоми, подобни на тези при недостиг на витамин В12, например бледа кожа, умора или затруднена концентрация. Тъй като обаче предозирането е изключително рядко и следователно малко проучено, няма по-точна информация за това кога стойностите на витамин В12 са твърде високи. 6-то

Заключение: Обикновено не е нужно да се притеснявате от предозиране с витамин В12. Дори ако съзнателно консумирате повече кобаламин.