Укрепване на коремните мускули с йога - Йога точка - Всичко за йога
Повечето хора се сещат за стречинг или йога с обвиване във врата и по никакъв начин не свързват развитието на мускулите с него.
Всъщност те смятат, че йога принадлежи на жените, въпреки че това не е така. На физическо ниво, в допълнение към релаксацията, укрепването всъщност присъства в асаните. В зависимост от избраните практики може да се открои едната или другата. Най-добре е, разбира се, ако и двете се поддържат, тъй като тогава тялото ни ще бъде отпуснато и едновременно силно, тоест гъвкаво. Чрез систематичен подбор на пози, можете да се съсредоточите върху укрепването на мускулите в определени области, така че в тази серия от четири части бих искал да представя асани за укрепване на корема, гърба, ръцете и краката, които се препоръчват не само за жени, но и за мъже.
Първо, взимам упражнения, които засягат корема. (Обяснение на съкращенията: BL = чрез вдишване; KL = чрез издишване.)
Динамични упражнения със синхронизация на дишането:
- повдигане на крака
- хрускане, коремни преси
- с крака, изтеглени от гърба към краката KL вдигнете басейна в неговата канделана и след това BL Върни го обратно
- позиция за повдигане на крака без помощта на ръцете KLдо дегустация на клин-бабуин и след това BL Върни го обратно
- позиция KLnamascarásana и BLардха-чандрасана
- да слезе от позиция BLчакрасана и след това KL да отстъпи