Блог Hurdubaie За такива като мен
За такива като мен. Обсебен от идеята да не наддава. И да отслабнете.
„Погребан“ в десетки карти, клавиатури и проекти има само една мечта, която ни държи на повърхността: морето, плажът, мързелът под прохладния бриз. За съжаление и този сън се превръща в кошмар, когато си спомняме банския, целулита, излишните килограми, от които не можем да се отървем поради натоварения график. Така се връщаме към карти, клавиатури и проекти и вечният проблем със силуета и трудната програма ни вкарва в омагьосан кръг. Какво остава да се направи? Нека се откажем от принципите на класическата диета, с фиксирано време за хранене и строго подбрани храни и да измислим друга гъвкава и ефективна, защото релаксацията се превърна в необходимост, а не в лечение.!
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете, дори ако нямате време да броите калории!
Дори да тичате из къщата сутрин, винаги късно, трябва да отделите време за ядене! Това е може би най-трудното правило, но и най-важното. На първи етап ще ви бъде много трудно: събуждане половин час по-рано, хранене рано сутрин, липса на апетит. За щастие ще свикнете само за няколко дни.
Закуската е много важна. На първо място, защото през първата половина на деня метаболизмът е много по-бърз и калориите ще бъдат изразходвани за миг на око! На второ място, тъй като след време, хапвайки сутрин, ще видите, че вече не сте гладни. И трето, защото сутрин можете да ядете каквото си поискате!
Често ядем жажда! Зоните на мозъка, които получават глад и жажда, са разположени близо една до друга и често, ако не внимаваме, можем да объркаме жаждата с глада. Поради тази причина и не само ние трябва да пием колкото се може повече вода всеки ден. Друга много добра причина, поради която е необходима вода, е, че помага за метаболизма на мазнините в магазините.
През деня често забравяте да ядете. Помните само когато ви се завие свят или ви боли глава, защото не сте яли нищо. Обикновено това се случва вечер и, бързайки да се отървете от болката, се хвърляте в първата бърза храна на път за вкъщи! От друга страна, ако закуската е била достатъчно последователна и сте пили вода през деня, можете да добавите малко плодове, на които да се насладите, докато работите и няма да имате проблеми до края на програмата.
Избягвайте банани, смокини, фурми, грозде, защото всичко това са висококалорични плодове. Ако много ги харесвате, яжте ги до 12:00.
Друга здравословна и нискокалорична версия на храненето по време на работа са киселите млека и всички млечни продукти като цяло. Но трябва да бъдете много внимателни: киселите млека (с изключение на тези с плодове, които така или иначе не се препоръчват в диетата) съдържат предимно липиди, докато плодовете са предимно въглехидрати. Изберете един от тези два варианта и не яжте и двата за един ден, защото можете да разстроите стомаха си и ако не, тогава ще наддадете на тегло, защото принципът на дисоциираната диета казва да не се комбинират въглехидрати с липиди, защото без другия не може да се депозира. Обяснението е просто: въглехидратите се държат до известна степен като липиди. По този начин липидите не могат да достигнат до мастните тъкани без помощта на въглехидрати, а въглехидратите сами, ако са в малко количество, не могат да се отлагат.
Когато се приберете вкъщи, първото нещо, което трябва да направите, е да ядете. По този начин никога няма да спите на пълен стомах, защото след това ще имате много неща за вършене. Опитайте се да се храните възможно най-лесно, тъй като, както вече знаете, вечерята е най-опасна.
Избягвайте тестени изделия, хляб и пържени картофи. Бързо пригответе пържола на скара и докато е готова, пригответе зеленчукова салата с лимонов сок, без масло. Можете също така да изберете да ядете варено месо. Например, говеждото е много вкусно и можете да ядете няколко дни от ястие, което готвите през уикенда. Можете да приготвите вкусна салата с варено говеждо или пилешко и зеленчуци. Има много нискокалорични варианти, просто трябва постоянно да „измисляте“ различни комбинации, за да не превърнете диетата си в мъчение.
www.healthy.ro
ОТКАЗЕТЕ СЪХАР, ЗА ДА ИЗГЛЕДАТЕ НА 10 ГОДИНИ МЛАДИ
Проблемите започват, когато захарта, която ядете - независимо дали е парче торта или естествена плодова захар - достигне кръвта. „Захарта задейства процес в организма, наречен гликолиза. Тук се осъществява обединяването на захарните молекули и протеиновите влакна, които изграждат кожата. "Ако имате нормално ниво на колаген и еластин, кожата ще се върне в първоначалното си положение, след като се усмихнете. Но ако нивото им е повлияно от гликолиза и е склонна към лющене, кожата няма да се възстанови." това е моментът на появата на фини бръчки, който няма да изчезне.
Но всичко това е свързано не само със захарта, но и с цялата ни диета, която прави своя отпечатък върху кожата. Приготвянето на храна, понякога при високи температури, като пържоли, е друг вреден фактор, според д-р Бранд. Приготвянето на храна по този начин създава молекули на AGEs, които след като се консумират, попадат в колагенови и еластинови влакна. "AGEs се образуват, когато всяко ястие, което съдържа захар, протеини и/или мазнини и се приготвя при висока температура. Колкото повече се приготвя при по-висока температура за най-дълго време, толкова повече формират се още AGEs. Храната, която кафяв, независимо дали е печено пиле, печени картофи или пържола, е богата на AGEs. Печената торта може да има прекрасна златиста коричка, но във всяка вкусна трохичка има "Стареене под формата на AGEs. Ключовата идея е, че диетата с високо съдържание на захар, особено храни, комбинирани с нагрят захарен протеин, може да причини преждевременно стареене или дори повече.".
Сега, след като знаем колко захарта вреди на кожата ни, какво можем да направим по въпроса? Има някои непосредствени решения - можете да използвате някои продукти, насочени към ВЪЗРАСТИТЕ и да действат отвън навътре, като например Lineless гел против гликация. Когато се прилага върху кожата, активната съставка, Алистин, предотвратява навлизането на AGEs в колаген и еластин. Използва се ежедневно, помага за възстановяване на вече повредени зони, като същевременно ободрява нов колаген и еластин. Антиоксиданти като зелен чай или бял чай могат да се консумират, за да помогнат за неутрализиране на AGEs. Но най-драстичният и ефективен начин за предотвратяване на стареенето на кожата е да се откажете от захарта. А това означава да следвате 30-дневната програма Brandt Cleanse. „Не само е лесно да се проследи, но ще започнете да забелязвате резултати след 10 дни“, казва дерматологът. Не мога да ви кажа колко пациенти седят в моя кабинет и казват: „Д-р Бранд, знам, че съм типичен, но съм твърде стар и уморен за промяна.“ Това е оставката, която отказвам да приема - и никой не би. той трябва да го направи ". Елиминирайте всички храни, които съдържат захар в продължение на 30 дни, включително мед, кленов сироп и изкуствени подсладители.
Но ако можете, настоявайте и продължете да елиминирате рафинираната захар (като преработените храни с много захари, като понички), с изключение на парче торта или шоколад. И се опитайте да не добавяте захар (дори ако е рафинирана, мед или друга твърда форма) към чай, кафе, зърнени храни или готвене. „Уверявам ви, че веднага след като премахнете захарта, ще видите подобрение в качеството на кожата си“, каза лекарят. „Вместо да се възнаграждавате с шоколад, помислете по-добре да се възнаградите с по-добра кожа и по-дълъг, по-здравословен живот“, заключи д-р Бранд.