Луис Хамилтън фитнес съвети от падока - FIT FOR FUN
Той е млад, има успех и е адски бърз. Луис Хамилтън трябва да направи много, за да остане на пистата, когато става въпрос за фитнес. Тук пилотът от Формула 1 разкрива как се прави.
Какъв е вашият дневен план за обучение?
Обучението е голяма част от живота ми. Тъй като е толкова важно да поддържаме тялото активно и будно, започвам със сутрешно бягане. Ставаме много рано и тръгваме надолу по езерото, сред откритата, свежа природа. Започваме бавно и към края увеличаваме темпото. Това е наистина добър сутрешен будилник. След това е към студиото или да отидете на туризъм или колоездене. Или правим нещо друго активно.
Какво правите за вашата фитнес?
Е, честно казано, има много науки, свързани с изграждането на моята физическа форма. Около мен има страхотен екип, който се уверява, че знам как да тренирам. Възстановяването е огромна част от този процес, защото винаги сте в движение.
На какво обръщате особено внимание, когато тренирате?
Няма значение, че бягате и биете пулса си до максимум за час и половина. Ако направите това, без да имате личната си база, която е далеч под нея, тогава нямате нищо. Така че ние сме склонни да правим по-дълги бягания, да забавяме добре и да тичаме между 130 и 140, да бягаме много дълго. Един и половина до два часа са истински убийци. Но ако правим това от доста време през зимата, тогава работим с по-висок сърдечен ритъм и това наистина ни подготвя.
Казват, че имате по-малко телесни мазнини от супермодела. Вярно ли е?
Е, това не е нещо, с което да се гордеете особено. Няма нищо лошо в мен и аз наистина имам късмет, не трябва да променям нищо специално в диетата си. За да съм млад и здрав, да бъда много активен - мисля, че имам много бърз метаболизъм, не трябва да внимавам толкова какво ям и въпреки това не напълнявам. Много е важно да получа правилните хранителни вещества, защото вие не само прекарвате тежка седмична тренировка на скорост, но и шофирате едновременно, и там имате нужда от енергия.
Колко часа прекарвате тренировки извън колата на Формула 1?
Преди началото на сезона е много интензивно. Трябва да отделим около четири до шест часа. Може просто да направим четиричасова обиколка с велосипед. Или го разделяме и тръгваме да тичаме, след това може би до фитнеса и след това разходка с колело. Или ходим на плуване или туризъм или в планината. Има нещо, наречено „pod de fort“: изкачвате се по планините на ски. Доста е трудно на различни височини.
Слушайте музика, докато тренирате?
Да, слушаме музика. Когато тичам с моя треньор, ние не слушаме музика, защото говорим през целия път, като непрекъснато обсъждаме нещо. Но когато съм сам или съм на колело, чувам музика - поне на едно ухо.