Укрепване на имунната система Пет добри причини да ядете повече плодове
Балансираната диета * е от съществено значение за всеки, който иска да води здравословен начин на живот. Определено също трябва да бъде един от тях Бери. Дали малини, боровинки или касис.
Всички те са полезни за укрепване на имунната система и също много полезни при диабет или сърдечни заболявания.
Боровинки и касис: затова са толкова здрави
Така че малките плодове са истински суперхрани, без които не бива.
Представяме ви петте големи предимства на плодовете.
1. Плодовете са полезни за имунната система
Ако искате да укрепите имунната си система, определено трябва да разчитате на плодове *! Защото сладките плодове са богати на ценни Антиоксиданти, които предпазват от всякакви вируси, бактерии и свободни радикали. По този начин те гарантират, че имунната система е укрепена. Особено забележителни са боровинки: Както установи проучване на Американското общество за хранене, 100 грама боровинки осигуряват пет пъти повече антиоксиданти, отколкото същото количество малини - до 490 микрограма.
Тъмните боровинки също могат да направят много за красотата, защото съдържат големи количества Витамин С и витамин Е.. Витамин С * е известен, наред с други неща, с това, че задвижва производството на колаген, който е отговорен за факта, че кожата е значително натрупана. Най-често се намира в касис - те съдържат 170 микрограма витамин С на 100 грама плодове. Освен всичко друго, витамин Е * е отговорен за изчистването на свободните радикали. Тези свободни радикали са вредни и са причинени, наред с други неща, от тютюнопушене, UV лъчение или стрес. Други вещества за укрепване на имунната система в плодовете са Флавоноиди, които също инхибират вируси и бактерии. Те също така подпомагат отслабването при диета *.
2. Плодовете предпазват червата
Плодовете * не само укрепват имунната система поради антиоксидантите, които се съдържат, но са и изключително полезни за един здрава чревна флора. Здравата чревна флора * винаги е от решаващо значение за непокътнатата имунна система. Ако е атакувана чревната флора, вие се разболявате по-често от грипоподобни инфекции. Дори тези, които страдат от диария или синдром на раздразнените черва, могат да се излекуват с боровинки, както показва проучване на университета в Лунд. Танините и цветните пигменти, съдържащи се в боровинките, реагират с протеини в лигавиците и се образуват неразтворими съединения. Това създава един вид защитен слой, който има противовъзпалителен и бактерициден ефект.
3. Плодовете понижават нивата на кръвната захар
Много диабетици се чудят кой плод изобщо им е разрешено да консумират и без какво да го правят, за да не се повиши нивото на кръвната захар. За разлика от богатите на захар плодове като банани, ананаси или грозде, плодовете * са много подходящи. Това е така, защото плодовете имат сравнително много нисък гликемичен индекс, което означава, че те имат малък ефект върху нивата на кръвната захар.
Отново на първо място е Боровинка да споменем: Тъмното зрънце има антидиабетно действие, т.е. понижава кръвната захар. Той е отговорен за факта, че общото ниво на кръвната захар е понижено и повече захар попада в клетките.
4. Плодовете са полезни за сърцето
В допълнение към всички тези положителни свойства, плодовете * също подобряват здравето на сърцето. В проучване за диабет от Американското общество за хранене, изследователите установяват, че боровинки намален LDL холестерол, триглицериди и адипонектин. В същото време те повишават HDL холестерола, което се счита за полезно за здравето. В заключение се смята, че ежедневната консумация на боровинки е полезна за здравето на сърцето. По този начин можете да предотвратите сърдечни заболявания и да намалите високия холестерол.
Друго проучване показва, че съдовите функции могат да се подобрят чрез ядене на плодове - в този случай особено чрез ядене на малини и боровинки. Това улеснява сърцето да изпомпва кръвта около тялото, което може да помогне за предотвратяване на инфаркти.
5. Плодовете са чудесни за диета
Плодовете * също са идеални като част от диетата *. Например можете да приготвите плодовете като смути * или купа за смути или да ги смесите в мюсли *. Вкусните плодове създават усещане за ситост относително бързо и те също така ускоряват метаболизма, което почти кара паунда да се срути.
Тъй като затлъстяването често е причина за различни заболявания - например сърдечни заболявания или диабет - препоръчително е да се храните здравословно. Плодовете са идеални за това. Антоцианините, съдържащи се в плодовете, също са много важни, тъй като инхибират свободните радикали. В края на краищата, тези, които тренират много - т.е. да натоварват тялото си понякога - трябва да се погрижат да избягват оксидативен стрес в тялото, което от своя страна може да доведе до заболявания.
* Забележка: В редакционния екип винаги сме нащрек за страхотни оферти и полезни продукти за нашите читатели - за неща, които ни вдъхновяват, и изгодни оферти, които са твърде добри, за да бъдат игнорирани. Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ на количка за пазаруване или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и купите от нея, ние получаваме комисионна от дилъра. Това не променя цената за вас. Нашата редакционна отчетност е по същество независима от съществуването или размера на комисионна.