Укрепете имунитета си според профила си - Растения и здраве

В началото на есента е време да подготвите тялото си за зимния сезон с неговата кохорта от микроби и вируси. Епидемията Covid-19 демонстрира критичното значение на здравата и активна имунна система. Ако имунитетът е наследство, общо за всички, той варира значително в зависимост от особеностите на всеки. С помощта на лекари избрахме да детайлизираме някои често срещани слабости, за да ви дадем възможност да повишите защитните си сили по целеви и конкретен начин.

Къде си в имунитета си ?

Тялото ни е в състояние да ни предупреди, когато имунната ни защита отслабва. Все още е необходимо да знаете точките, за които да внимавате. Ето някои сигнали, които могат да показват спад на имунитета:

Сънят ви не е нито добър, нито спокоен, често се събуждате уморени.
Много често имате храносмилателни разстройства (разхлабени изпражнения, диария), дори хронични.
Имате повтарящи се инфекции: УНГ, гастроентерит, цистит, кандидоза ... Един или два през зимата, това е нормално, но трябва да останете бдителни, ако е по-често.
Бързо издишвате въздух, чувствате ограничен дихателен капацитет.
Преживявате стрес с чувство на голяма морална или физическа умора. Пазете се от синдром на изтощение! Оценете ситуацията си благодарение на въпросника на Фройденбергер, резултат от работата на този психоаналитик, който концептуализира през 1972 г. идеята за изгаряне.

Ако имате повече от един от тези сигнали, имунитетът ви не е на върха! Крайно време е да действате, за да възстановите защитните си сили с помощта на здравни специалисти.

Профил 1

Имам наднормено тегло

Затлъстяването (индекс на телесна маса над 30) засяга 17% от французите. Това заболяване силно отслабва тялото и го прави много уязвимо към инфекции: „Проучване на мои колеги от CHU de Lyon разкри, че 50% от пациентите в интензивно интензивно лечение по време на Covid-19 са страдали от затлъстяване“, обяснява Д-р Assia Eljaafari, практикуващ болница в клинични изследвания, специализиран в имунологията в CHU de Lyon. Дори ако хората с наднормено тегло (индекс на телесна маса над 25) са по-малко изложени на тежки усложнения от вируси, и в двата случая възпалителният синдром трябва да бъде намален. За това този специалист набляга на предимствата на диетата от средиземноморски тип, базирана на плодове, зеленчуци, фибри, бобови растения и риба. И подчертава храни, богати на инулин като лук, артишок, чесън, праз, ендивия, цикория ", които ще повишат нивата на късоверижни мастни киселини, синтезирани от микробиотата, особено полезни за имунната система". Измислете си нежен съпровод със съветите на диетолозите и практикуването на адаптирани физически упражнения.

Профил 2

Имам проблем с чревна дисбиоза

Също така бъдете внимателни, ако страдате от УНГ нарушения, синузит, ринит, бронхит, алергии... Това е знакът, че имунната ви система е малко на половин мачта с вероятно отслабена носна лигавица. Тази носна бариера обаче е от основно значение в борбата срещу определени вируси. Като доказателство, няколко съвсем скорошни проучвания, публикувани на уебсайта на Vidal, ясно показват, че Covid-19 е преди всичко назално заболяване, което може да се разпространи при белодробна област. Според швейцарско проучване, локална имунна реакция на носното ниво може дори да е достатъчна, за да спре вируса: „Основният проход към този вирус е носът, затова имаме всички интереси да запазим носната лигавица, до която има много по-лесен достъп, отколкото бронхиалната или алвеоларната лигавица. Тук трябва да поставим пакета за превенция ”, препоръчва Ерик Лорейн.