Уикенд Най-големият губещ експерт Кристин Тайс; Не вярвам в диетите; SЬDKURIER Онлайн
Вече можете да публикувате статии във вашия Списък за четене запазвайте и четете, когато пожелаете.
Статията е запазена в списъка за четене.
Статията беше запазена в списъка за четене.
Г-жо Theiss, имате докторска степен по медицина и 23-кратен световен шампион по кикбокс. В телевизионното предаване „Най-големият губещ“ помагате на хората с наднормено тегло да отслабнат. При вас най-големите губещи са победителите. Това е необичайно.
Да. Най-големият губещ се превърна в своеобразно почетно звание, защото хората правят нещо специално. Нашите кандидати са хора, които поради наднорменото си тегло често са се изплъзвали на ръба на обществото и често са наистина отчаяни. Да видиш как тези хора започват да работят върху себе си и да свършат нещо е страхотно. Зад всяко затлъстяване има история. Да се преборим с него и да разпознаем доколко тази история е оформила живота в негативен смисъл досега, често дава решаващия тласък за рестартиране. Кандидатите стават по-дисциплинирани, придобиват самоувереност, правят неща, от които биха се отказали преди. Най-важното: кандидатите изведнъж отново се харесват. Това е сензационно!
В Германия 75 процента от мъжете и 59 процента от жените са с наднормено тегло. Защо мъжете са средно по-дебели?
Средностатистическият германец печели 500 грама годишно. В началото това не звучи много, но през годините това е проблемна тенденция. Мисля, че бирата след работа все още играе голяма роля за много мъже. Алкохолът е безумно богат на калории. Жените обикновено се определят по-силно отвън. Те искат да се поберат в дрехите и панталоните си, докато баварските мъже носят корема си с гордост. Стомахът е почти статусна характеристика. В някои баварски общности делът на мъжете с наднормено тегло не трябва да бъде 75, а 100 процента.
За десетте години на шоуто досега 200-те участници са закупили почти седем тона. Като нормален човек, който е готов да отслабне, колко реално можете да очаквате след десет седмици?
Ако започнете с индекс на телесно тегло 30, можете лесно да управлявате десет килограма за десет седмици. Дори не ви е необходима радикална диета, а само съзнателна промяна в диетата и начина на живот. Сигурно: Кандидатите от „Най-големият губещ“ понякога губят по десет килограма седмично. Но те спортуват много и екипът от експерти обръща голямо внимание на храненето. В това отношение резултатите от загуба на тегло в лагера не могат да се сравняват със загуба на тегло в „нормалното“ ежедневие.
Как да вляза, ако съм недоволен от теглото и искам да отслабна, но нямам трима треньори около мен?
Точно затова Марейке Спалек, Рамин Абтин и аз написахме нашата книга „Най-големият загубеняк: Предизвикателството за промяната на живота“. Така че имате трима треньори до себе си. И тогава трябва да направите едно нещо преди всичко: да започнете. Не казвайте: утре ще започна! И дори не купувайте сладкиши на първо място. Защото това, което го няма, не може да се яде. И тогава е полезно да потърсите „състрадал“. Защото заедно всичко е по-малко трудно. Фитнес китките също са много добра поддръжка за начинаещи, защото можете да проверите дали действително сте изпълнявали своите 10 000 стъпки на ден.
Каква грешка не трябва да правя?
Кардиналната грешка е, че в началото повечето от тях прекаляват. Преди това те изяждаха 2500 калории и изведнъж само по три моркова на ден. Това не върви добре за дълго и също е пълна глупост. Дългите периоди на глад са безполезни. Тъй като това означава, че тялото в резултат намалява основния метаболизъм. Когато отново се храните нормално, консумирате значително повече калории, отколкото всъщност се нуждае тялото ви. И вече отново наддавате ...
Йо-йо ефектът - в дългосрочен план ще бъдете още по-тежки от преди.
Ето защо не бива да намалявате телесното си тегло твърде бързо и твърде много. Ако наистина искате да отслабнете трайно, трябва да обърнете внимание на разумна диета, в която се съдържат всички хранителни вещества и в която организмът не е обърнат към глад. Не вярвам в диетите. Защото те обикновено се основават на факта, че се справяте без нещо или ядете монотематично. Това са глупости, защото тялото се нуждае от всичко! Изводът е, че е много просто: трябва да ядете по-малко калории, отколкото използвате. Съществува и така наречената плато фаза при отслабване. Това означава: Нищо не работи за известно време. Това е напълно нормално, просто трябва да сте наясно с това предварително. Тогава, когато става въпрос за застой: затворете очи и тръгвайте! И не се отчайвайте от това и не прекъсвайте. Постоянството се отплаща!
Веднъж Уинстън Чърчил каза: няма спорт! Мнозина все още мислят това днес. Можете да отслабнете, без да спортувате?
Това би било твърде трудно за мен. И не мисля, че е и здравословно. Смятам, че упражненията са от съществено значение, не само за изграждане на мускулите, но и за да се чувствате добре в тялото. Повечето хора просто не могат дори да стигнат до S-Bahn без хипервентилация. Отделно от това: Тези, които спортуват, също могат да се хранят разумно. Само поради тази причина никога не бих искал да се справя без спорт, защото наистина обичам да ям!
За вас е лесно, вие сте бивш състезател по състезание и психически жена с желязна воля. Какво ми помага като наедрял среден потребител на Ото срещу по-слабото ми аз?
Може би знанието, че състезателните спортисти трябваше да готвят само с вода и да научат тази дисциплина. По-слабият аз също ме измъчва всеки ден. Но преди да мисля половин час дали да се джогирам или не, просто го правя. И помага да сте наясно колко добре се чувствате след тренировка. И ако наистина не можете да се развълнувате от някой спорт или нямате достатъчно време да се занимавате с него, то поне няколко упражнения на ден за 15 минути. Тялото се нуждае от тези стимули.
Сладки неща като шоколад са забранени за цял живот за хора без тегло?
Не. Но когато ям шоколадово блокче, трябва да тичам цял час, за да изгоря калориите. Тогава ще се върна към статуквото и ще мога да се храня нормално. Но ако искате да отслабнете, трябва да дадете на тялото по-малко енергия, отколкото му е необходима. Сега трябва да реша: правя ли го с късоверижни въглехидрати като шоколад, ефектът от който бързо изчезва и бързо бързо огладнявам, или устойчиво с дълговерижни въглехидрати, които се съдържат в пълнозърнести продукти? Между другото: безалкохолните напитки са дори по-лоши от шоколада.
Вие сте обучен лекар. Защо бихте предпочели да работите в телевизия, а не като лекар?
Прекалено дълго бях без медицина и намерих други работни места, които ме изпълват. Омъжена съм за лекар и всеки ден изпитвам какво означава да си лекар. След като сте живели извън този клиничен апарат, вече не можете да си представите да отидете в болницата. Имам пълен лиценз за медицинска практика, но ще трябва да работя няколко години, за да стана специалист. Няма да си го правя отново. Но не искам да бъда лекар без специалист.
На човек
Кристин Тайс, 39, е 23-кратен световен шампион по кикбокс. Тя е учила медицина в Мюнхен и от 2012 г. е водеща на шоуто за отслабване „Най-големият губещ“ (сб. 1). Нейната нова книга „Най-големият загубеняк: Предизвикателството на промяната на живота“ е издадена от Grдfe und Unzer. (192 стр., 19,99 евро)