Ходенето е жизненоважно, ако вършите заседнала работа без лекарства
Ако седим повече от час наведнъж, това има отрицателни ефекти върху здравето ни. Въпреки това, дори петминутните разходки значително намаляват риска от заболяването. Обикновено съдовата функция може да намалее с 50% след само 60 минути. Ако обаче ходим с нормално темпо в продължение на 5 минути през това време, съдовите функции ще останат на първоначалното си ниво.
Ежедневната работа в офиса е вредна за сърдечно-съдовата система
Стресът, нередовното работно време и храненето в столовата не са полезни за здравето. Често обаче се подценява друг важен фактор: заседналият начин на живот на повечето работници. В офисната работа хората седят почти цял ден. Това не само изгаря няколко калории, но и уврежда кръвоносните ни съдове. Съдовата функция на краката намалява с до 50% само след един час, кръвоносните съдове вече не могат да се разширяват, ендотелната функция също намалява. И двата фактора могат да доведат до сърдечно-съдови заболявания в дългосрочен план. Вече е научно доказано, че продължителният сеанс увеличава риска от много заболявания.
Разходката защитава кръвоносните съдове
Американски учени са измислили как да предотвратят вредното въздействие на дългата сесия. Това беше първата изследователска група, която подходи към тази тема с експеримент. В теста участваха 11 здрави мъже с нормално тегло. Участниците първо трябваше да седят неподвижни в продължение на 3 часа, без междувременно да мърдат краката си. След един, два и три часа учените провериха функцията на бедрените артерии с апарат за кръвно налягане и ултразвук. След половин минута беше наполовина. Във втория тест участниците отново седяха в продължение на три часа, но след половин, един и половина и два часа и половина трябваше да ходят на бягаща пътека за 5-5 минути със скорост малко над 3 км/ч. . Съдовата им функция се проверява на същите интервали. По този начин беше установено, че случайните кратки умерени разходки гарантират, че тялото поддържа своята съдова функция непроменена. Причината за това се смята от изследователите за повишена мускулна активност и по-силна циркулация чрез движение.