Уикенд меню за герои, които се хранят, nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Началото винаги е най-трудната част от вашата диета, така че си струва да съберете възможно най-много рецепти, съвместими с новите ви хранителни навици. Вече показахме много, много супер диетични рецепти, а също така предложихме и диетично меню, съвместимо с уикенда, така че сега донесохме малко уикенд меню, което е малко по-разрешително, но не ни отвежда в свят на тотално „престъпление“.
Кокосова смути купа
Съставки за 2 големи купи:
- 1 зрял банан, съхраняван в хладилник
- 2-3 кк кленов сироп или мед
- 1 халба (2,5 dl) кокосово мляко
- 2 месеца настърган кокос
- половин чаша замразени боровинки
- 1 kk овесени трици или ленено брашно
- топинги: настърган кокос, кашу, филирани бадеми, боровинки, фъстъчено масло
Хвърлете смути съставките в блендер: банан, кокосово мляко, боровинки, кленов сироп, настърган кокос и смляно ленено семе. Пасирайте заедно, ако е прекалено дебело, не се колебайте да добавите още малко кокосово мляко и изсипете в купа. Гарнирайте с настърган кокос, кашу, филирани бадеми, боровинки и фъстъчено масло.
Зимна супа от зеленчуци
Състав:
- 1-1 по-малки цвекло и корени, едро настъргани
- ½ глави по-малки грудки целина, едро настъргани
- 1/3 праз
- половин куб органични зеленчукови кубчета супа или 3 дл запас
- 2 чаени лъжички сметана
- 1 чаена лъжичка зряло сирене, ситно настърган (напр. Provolone, Pecorino)
- морска сол
- прясно смлян бял пипер
- 2 ч. Л. Магданоз, нарязан
- щипка чили - по желание
- Нарежете праза на две, нарежете ги на тънко и ги оставете да къкри на умерен огън, след което след 2 минути добавете цвеклото, корените и целината, посолете и запържете още 3 минути при малко по-висока температура.
- Междувременно оставете 3 dl вода да заври и натрошете кубчетата супа върху зеленчуковата основа, след това изсипете горещата вода (или основния сок при липса на кубчета) и покрийте топчетата за 5 минути, покрити.
- Като последна стъпка добавете сметаната, белия пипер и сиренето и накрая коригирайте подправката, ако е необходимо. Махнете съда от огъня и разбъркайте магданоза.
- Можем да го настроим на вкус с щипка чили, което добавяме заедно с базовия сок.