Уенди Сузуки Подобряващите мозъка ползи от упражнението TED Talk Talk Субтитри и препис TED
Ами ако чуят от мен: все още могат да направят нещо, което би имало незабавен благоприятен ефект върху мозъка им, включително способността им да се фокусират и настроението им? Ами ако чуят от мен: едно и също нещо ще бъде трайно и ще предпази мозъка им от определени заболявания, напр. от депресия, болест на Алцхаймер или деменция? Бих ли го направил? Да!
Говоря за полезните ефекти от упражненията. Само за упражнения, които имат незабавен, траен защитен ефект върху мозъка ни. Може да продължи до края на живота ни. Ще разкажа история за това как приложих задълбочените си познания по неврология като професор по неврология, за да направя експеримент в себе си, в който изследвах основната наука: защо упражненията са най-голямата трансформираща сила, която можем да упражним за мозъка си днес? Като невролог знам, че мозъкът в главата ни е най-сложната структура, позната на човека. Но е различно да се говори за мозъка и е различно да се види отново.
Това е истински, запазен човешки мозък тук. Тя илюстрира две ключови области, за които ще говоря днес. Първата е префронталната кора точно зад челото ни, която е от съществено значение за вземането на решения, личността и фокуса. Другата такава област е вдясно тук, в храмовия лоб. Имаме два храмови лоба: отдясно и отляво. Дълбоко в храмовия лоб е формацията, която е ключова за трайното регистриране на факти и събития. Тази формула се нарича хипокампус. Винаги съм възхитен от хипокампуса. Как е възможно само едно събитие, което да трае само за миг, да речем, първата целувка или раждането на първото ни дете, да формира спомен, който променя мозъка ни и да продължи до края на живота ни? Искам да разбера това. Исках да запиша активността на отделни клетки в хипокампуса, докато експерименталните субекти създават нови изображения с памет. Искам да декодирам кратките електрически изблици, с които нервните клетки комуникират помежду си; защо кратките изригвания позволяват да се записва нова памет веднъж, а не по друго време.
Направих нещо много необичайно в науката преди няколко години. Като професор по неврология реших напълно да променя изследователската си програма. Защото попаднах на нещо, което може да промени толкова много животи, че трябваше да го разгледам. Открих и изпитах променящите мозъка ефекти от упражненията. По случайност. Бях до врата си в работата си по паметта: данните дойдоха, станах все по-известен в моята област поради работата ми в тази област. Всичко трябваше да върви добре; научно беше. Но когато надникнах от лабораторията си, забелязах нещо. Не живеех социален живот. Прекарах твърде много време, слушайки мозъчни клетки в мрака на стаята си, сам. (Смях) Замълчах. Качих над 11 килограма. Отне ми години, за да осъзная, че се чувствам отвратителен. Но не трябва да се чувствам зле. Ходих на рафтинг сам, защото нямах компания. Аз се върнах,
Спомних си: "Боже, бях най-слабият от туристите!" Имайки това предвид, се върнах: „Никога не искам да бъда най-слабият, когато отивам на рафтинг с бяла вода!“ Това ме накара да отида на фитнес и да се съсредоточа върху личността си от тип А, за да изпробвам всеки набор от упражнения. Опитах всичко: кикбокс, танци, йога, танци с кран. В началото беше наистина трудно. Но забелязах, че след всяка изпотена тренировка настроението ми се подобряваше и бях наситен с енергия. Ето защо се върнах във фитнеса. Започнах да се чувствам по-силен. Почувствах се по-добре; Загубих 11 килограма.