Удивителни хапчета за диета и фитнес

Като се започне с основите: витамините могат да бъдат разделени на две групи, мастно- и водоразтворими сортове. Водоразтворимите витамини са различни видове витамин b, а витамин C, витамини A, D, E и K са мастноразтворими. Трябва да знаете за мастноразтворимите витамини, те могат да се натрупват в тялото, така че приемането на твърде много от тях може не само да губи пари, но дори може да доведе до предозиране с витамини.

В зависимост от усвояването, няма значение кой витамин приемаме по кое време на деня, преди или след хранене, нито какви храни попада в тялото ни. Не се препоръчва да се приемат никакви витамини на празен стомах, тъй като в този случай той се усвоява по-малко (ако изобщо). По-добре е да приемате плодовете по време на хранене или веднага след ядене, за да направите усвояването по-ефективно - в този случай храносмилането също помага. Препоръчително е да приемате повечето витамини сутрин (витамини С, D, Е, В) и да приемате магнезий и калций в по-малки дози през деня.

---