8 практики за планинско колоездене с полза за здравето!

  • 2888 Изгледи
  • 0 коментари

За да изгаряте калории, да тонизирате мускулите си, да увеличавате кардиото и т.н., можете да изберете диета за отслабване или да се занимавате с редовна физическа активност. Ако спортът ви интересува, защо не изберете Mountain bike? Освен че е достъпно за всички, планинското колоездене е идеална практика за изхвърляне на излишни килограми. Ето 8 дисциплини планинско колоездене, които ще ви помогнат да изгорите калории.

Крос-кънтри (или XC)

планинско

Все още наричан XC или X-country, Cross-Country е най-популярната дисциплина за планински велосипеди. Това е поход, който може да се направи на всички видове терени и през цялата година. Ето защо е най-добре да имате добри физически умения. В зависимост от маршрута можете да променяте темпото (скорост на равен терен, мощност при изкачвания и спускания). На каменисти или кални терени е по-добре да оставите техниката да се изразява. За велосипедистите XC е дисциплина, която позволява:

  • Отивам на разходка;
  • Да практикуваш спорт.

Дисциплината е полезна за тялото, защото осигурява оптимално благосъстояние след тренировка. Разходите за енергия са важни по време на изкачвания и на големи разстояния. В крайна сметка си угаждате, изгаряйки калории.

Всепланината

Това също е поход, но се практикува в планината. Стръмният релеф предлага неравен и неравен терен. За да преминете през големи изкачвания и екстремни спускания, трябва да имате добри шофьорски умения. Освен това това е дисциплина, която също изисква техника и физически умения. Потребителят трябва да може да намери идеалния баланс на курс, където тялото е подложено на тест. All Mountain MTB е дисциплина, която изисква значителни и почти непрекъснати усилия. Той съчетава и двете:

  • Хобита;
  • Туризъм;
  • Физическа дейност.

В силно проветриво място, като планините, практиката принуждава тялото на потребителя да устои на вятъра. Това увеличава разхода на енергия и броя на изгорените калории. Освен това, когато карате по неравен терен, работите по-добре върху мускулите и рефлексите си. Ако сте начинаещ, за предпочитане е да имате опитен колоездач или водач до себе си.

Понижаване

Спускането или DH (Down Hill) е практика, запазена за любителите на силните усещания. Много е взискателен и опасен, когато се прави на неравен терен. Спускате се по екстремни склонове, като избягвате неравности и камъни, ако е възможно. Практиката изисква физически умения и добра доза техники, за да се поддържа баланс. Подобно на повечето екстремни спортове, спускането е идеално за внушаване на желанието да надминете себе си. Спускането изисква концентрация и ангажира цялото тяло. Тя позволява:

  • Тонизирайте мускулите;
  • Подобряване на рефлексите;
  • Изгаряйте мазнини.

Преди потегляне обаче е препоръчително да се снабдите с цялостно оборудване за колоездене: каска за цялото лице, подложки за коляно, подложки за лакти, протектор за гръб, мокър костюм и др.

Ендуро

Появил се през 2000-те, ендурото комбинира елементи от X-Country и Downhill. Дисциплината се практикува в планините на обикновено низходящи курсове, в рамките на определен период от време. Спусканията в планината изискват шофьорски умения, отлична техника и добро физическо състояние. Подобно на DH, ендурото е екстремен спорт, който увеличава енергийните разходи, спомагайки за намаляване на калориите.

Маратон

Както подсказва името, маратонът е дисциплина, която включва бягане на дълги разстояния. Този вариант на XC изисква издръжливост и добро физическо състояние. За да загубите калории, по-добре е да се съсредоточите върху определени области:

  • Пясъкът;
  • Писти с неравности;
  • Кални почви.