Училището за отслабване За ефекта от диетите с ниско съдържание на въглехидрати

Терминът с ниско съдържание на въглехидрати обхваща различни диети с ниско съдържание на въглехидрати. Това са например диети като диетата на Аткинс, диетата на Саут Бийч, диетата със захарен крекер, диетата на Скарсдейл, диетата на Монтиняк, диетата на Макс Планк, метода LOGI, диетата на гликс, кетогенната диета, но също така и всяка друга форма на диета, която се характеризира с едностранно ограничаване на приема на въглехидрати.

училището

Специфичните диетични разпоредби се различават, но общото между всички тях е, че диетата е с ниско съдържание на въглехидрати, протеини и най-вече с високо съдържание на мазнини. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати водят до бърза загуба на тегло. Това ги прави много привлекателни за хората с наднормено тегло, които имат предвид по-скоро непосредствен, отколкото дългосрочен успех.

Как работят диетите с ниско съдържание на въглехидрати

Подобно на всички диети, диетите с ниско съдържание на въглехидрати също изискват стриктно спазване на правилата на вашата диета. Докато това работи, теглото също ще намалява. Това ви мотивира да продължите. Типът диета за повечето хора е коренно различен от предишния им режим. Това потвърждава за мнозина, че най-накрая постъпват правилно. Протеините и мазните храни ви засищат много добре, така че и този аспект е задоволителен.

Също така, почти всяка диета, включително диетите с ниско съдържание на въглехидрати, има набор от псевдонаучни твърдения, които изглежда ясно показват, че тази конкретна диета за отслабване просто трябва да работи. Тези твърдения дори не винаги идват от изобретателите на съответните диети и техният произход често е неясен. И в двата случая те изпълняват функцията на вярвания, така че всяка диета ще намери редица убедени последователи.

Въпреки че някои мазнини и протеини са от съществено значение, така че не можете да ги избегнете с диетата си, въглехидратите не са. Тялото може само да произвежда въглехидрати. Следователно е възможно оцеляване, дори въглехидратите да бъдат напълно избягвани. Превръщането на другите хранителни вещества във въглехидрати консумира повече енергия, така че ефектът от диетата се подобрява допълнително.

Успех на диетите с ниско съдържание на въглехидрати

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати води до бърза загуба на тегло в повечето случаи. В дългосрочен план обаче тази форма на хранене има същия ефект, който имат и другите диети, че отново напълнявате. За дългосрочно отслабване този вид диета е неподходяща от гледна точка на поддържане на теглото. Има и други недостатъци.

Недостатъци на диетите с ниско съдържание на въглехидрати

Една форма на хранене, която пропуска определени хранителни вещества от една страна, естествено води до симптоми на дефицит в дългосрочен план. Много микроелементи са свързани с въглехидрати и фибри и ако ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати, не получавате достатъчно от тях.

Спазването на диета, която значително се отклонява от обичайната диета, се оказва трудно, поне в дългосрочен план. Човек е почти напълно изключен от социалните вечери. Освен това, независимо от социалните обстоятелства, желанието за храна, съдържаща въглехидрати, изглежда става все по-силно и по-силно в хода на диетата за отслабване, докато в даден момент не се появи глад. Тогава рецидивът, разбира се, е разочароващ, така че в много случаи разочарованието също идва.

Оцеляването е възможно дори без прием на въглехидрати. Повечето хора обаче имат малко по-високи очаквания, поне в дългосрочен план. Забраната за цяла гама храни силно ограничава качеството на живот, независимо от възможното недохранване.

Дори и да не са от съществено значение, тялото разчита на въглехидрати. Мозъкът не може да функционира без въглехидрати. Последицата от нисковъглехидратната диета често е липса на концентрация, нервност, раздразнителност и понякога агресивност. Но мускулите работят и по-добре, ако като гориво се използва комбинация от въглехидрати и мазнини, отколкото ако се осигуряват само мазнини. Не само умственото, но и физическото представяне е ограничено от нисковъглехидратната диета. Това може да бъде много разочароващо за тези, които искат да отслабнат и искат да подкрепят успеха си с упражнения.

Някои форми на диети с ниско съдържание на въглехидрати се използват за лечение на редица заболявания, особено при деца. Това се прави под лекарско наблюдение и няма нищо общо със загубата на тегло. Наблюдаваните там странични ефекти обаче могат да се появят и при спазване на диета с ниско съдържание на въглехидрати с цел намаляване на теглото. Възможно е увреждане на бъбреците и нивата на липидите и холестерола в кръвта могат да се увеличат. Възможни са и повишени нива на пикочна киселина. Проблеми с храносмилането са възможни в резултат на недостатъчен прием на фибри.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати има екологичен и социален аспект

Производството на храни, съдържащи протеини и мазнини, използва повече ресурси, отколкото производството на храни, богати на въглехидрати, така че просто е по-скъпо. Следователно диетата с ниско съдържание на въглехидрати е възможна само за жителите на богатите страни. Това е луксозна форма на хранене. Дори днес зърното е (почти) единствената храна в много бедни страни. Хората, които се хранят по този начин, имат по-малко проблеми със затлъстяването, отколкото хората в богатите страни, където храни с високо съдържание на въглехидрати като зърнени култури играят доста подчинена роля. Така че изглежда малко вероятно зърнените продукти от всички неща да са отговорни за затлъстяването. В допълнение, храненето на цялата човешка раса вероятно ще бъде възможно само при условие, че зърното е основна храна по целия свят. Нисковъглехидратните протеинови шейкове и подобни продукти могат само да допълнят диетата на тези, които вече са прехранени.

Така че е възможно да се прави диета с ниско съдържание на въглехидрати, но е глупост да се твърди, че всеки трябва да го прави. Често използваният аргумент, че "естествената" форма на човешко хранене е с ниско съдържание на въглехидрати, не само не е доказан, но е просто невалиден при сегашните условия.

Повече информация по тази тема:

въглехидрати
Преди да ги демонизирате, може би първо трябва да видите за какво са въглехидратите.

Диета с ниско съдържание на мазнини
Модата се колебае между крайностите. Първо е с ниско съдържание на мазнини, сега е с ниско съдържание на въглехидрати и скоро отново ще е с ниско съдържание на мазнини?

Желанието за сладко
Колкото по-малко въглехидрати ядете, толкова по-силно е желанието за сладко. Не веднага, но още повече. Какво можеш да направиш?.

Съвет за книга: Industriepampe
Вместо да се отказвате от жизненоважни хранителни вещества, може би е по-добре да обърнете внимание на добавките. Презентация на книга.

Отслабнете здравословно
Всеки иска да отслабне здравословно. Но какво е здравословно сега, какво не?

Диети за отслабване

  • Два килограма за 24 часа
  • Диетата на Шухбек
  • Отслабнете с ниско съдържание на въглехидрати
  • Диетата на Дюкан
  • Диетата в Скарсдейл
  • Диетата със зелева супа
  • Диетата с ананас
  • Диетата с тения
  • Формула диети
  • Диета или промяна в диетата?
  • Отслабнете без диета
  • Метаболитната диета
  • Диетата с артишок
  • Палео диетата
  • Диетата на HCG: Знаменитости и тайни знания

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Много диети с ниско съдържание на въглехидрати се популяризират като форма на хранене, която трябва да поддържате цял живот. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е разбира се възможна, тъй като въглехидратите не са от съществено значение, но получаването на много хранителни вещества е трудно, ако сте много пристрастни. И освен хранително-физиологичния аспект, има и други аргументи срещу такава форма на хранене. Тези, които се справят без толкова голям брой храни, работят върху собственото си социално изключване. Ако целта е загуба на тегло, то това със сигурност е контрапродуктивно.

Ниско съдържание на въглехидрати за 15 минути -
40 лесни бързи рецепти, на които да се насладите

Системна версия: 64 страници