Учете се и ако всеки ден претеглянето помага на мъжете; отслабване
Малко проучване, публикувано наскоро в Journal of Obesity, току-що показа, че при хора със затлъстяване или с наднормено тегло ежедневното претегляне, съчетано с разумни цели, може да постигне умерена, устойчива и значително по-голяма загуба на тегло от тези, които не се претеглят ежедневно.
Тези резултати са по-ясни при мъжете (за съжаление малко в проучването) и са получени в контекста на опит за отслабване с умерени, не драстични цели за намаляване.
Ето защо тези резултати, които изискват потвърждение в по-голям мащаб, предлагат на мъжете с умерено наднормено тегло, които желаят да отслабват постепенно, без драстично или натрапчиво хранене, да се претеглят много редовно, противно на това, което обикновено се препоръчва от диетолозите.
Отслабването чрез ежедневно претегляне без наложена ограничителна диета изглежда особено ефективно при мъжете (илюстрация).
Ежедневно претегляне като подкрепа или пречка за устойчива загуба на тегло ?
Във Франция диетолозите и диетолозите традиционно го правят подозрително отношение към ежедневното претегляне. Докато някои го препоръчват на своите пациенти, други се страхуват, че присъдата на скалата ще бъде обезкуражаващ фактор вредни за придобиването на ново поведение при хранене.
Изследванията по този въпрос са многобройни, особено през 70-те години, и противоречиви. Анализът на приноса на претеглянето често е сложен при проучвания, които прилагат няколко мерки за намаляване на теглото.
За да се види по-ясно, екип от изследователи от университета в Минесота и университета Корнел реши да създаде проучване, което да ясно разграничават влиянието на ежедневното претегляне върху загубата на тегло и поддържането на тази загуба с течение на времето.
162 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване, последвани в продължение на 2 години
В това проучване, публикувано в Journal of Obesity, 162 млади възрастни доброволци, с наднормено тегло или със затлъстяване (ИТМ> 27, среден ИТМ = 33), са участвали в семинари за хранителен баланс и отслабване, с цел намаляване на дневния калориен прием със 100 kcal.
След това тези участници бяха разделени на 2 групи:
- последва първата група програма за постепенно отслабване с разумни цели и ежедневно претегляне ("Метод за калорично титруване ", CTM, вижте по-долу) в продължение на една година, след което просто се претегляха всеки ден за втората година.
- втората група беше оставена безплатно да изберете своя метод загуба на тегло през първата година, след което последва програмата CTM през втората година с ежедневно претегляне.